私は組み合わせるのが大好きです オートミール さまざまな果物で夏になると、私は市場に出回っている果物の無限大に夢中になります。 冬には、リンゴとバナナが私の最高の味方になります。 今日、後者が主人公です。
私たちがあなたに示すのはこれが最初ではありません オートミールとバナナの朝食; しかし、XNUMX年弱前に公開したものは、これよりも単純なものでした。 今日は、キャラメリゼしたバナナとシナモンを使った、より示唆に富む朝食に賭けました。 アーモンドミルクを使用していますが、一番好きなものを使用できます。
キャラメリゼしたバナナのオーツ麦フレーク
キャラメリゼしたバナナとオーツ麦フレークのこの朝食は、あなたがエネルギーで一日を始めるのに役立ちます。
著者： マリア
レシピタイプ： 朝食
サービング： 1
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- バターの1大さじ
- ブラウンシュガー大さじ2
- くるみ5個、みじん切り
- 熟したバナナ1本、スライス
- 大さじ4。 オーツ麦フレーク
- 小さじ1/2挽いたシナモン
- アーモンドミルク1杯
Preparación
- フライパンで バターを溶かします 中火で。 黒糖を加え、溶けるまでかき混ぜます。
- くるみを入れます スライスしたバナナをかき混ぜて、よく浸透させます。 まで調理します バナナはやわらかい、約3〜4分、頻繁にかき混ぜます。
- バナナの半分をクルミと一緒にボウルに入れておきます。 トッピングとして使用するものになります。
- 残り半分が残っている鍋に、 フレークを組み込む オートミールとシナモンの半分。 オーツ麦を1分間トーストします。
- ミルクを加えます オーツ麦がふっくらと滑らかになるまで、約5〜8分かき混ぜます。
- 火から消します、混合物をボウルに注ぎ、予約したバナナの混合物を上に載せます。
一食当たりの栄養情報
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