今日は簡単な食事をお届けします、 すばやく実行でき、手間がかかりません。 予期せぬ出来事のために、食べる時間があまりない日のために、そして食事にタンパク質の摂取量を増やしたいアスリートのためにさえ、私たち全員が持っているのが好きなレシピのXNUMXつです。
これを試してみたい場合 キノアとハムのタコスと醤油 以下のステップバイステップに従って、私たちが必要とするいくつかの成分について調べてください。
ハムタコスと醤油のキノア
キノアは、タンパク質を余分に摂取するため、またアスリートによって広く消費されているため、非常にファッショナブルな食品です。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： ダイエット
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- キノア500グラム
- 立方体のハム200グラム
- 醤油大さじ2
- バジル
- オリーブオイル
Preparación
- 私たちは以前に調理していました キノア。 作り方がわからない場合は、キヌアのXNUMX倍の水で茹でてください。 もちろん、沸騰させる前とその後の両方で、室温の水で十分にすすぐ必要があります。
- ゆでたら、次のことはとても速くて簡単です。 中火でフライパンにオリーブオイルを少しずつ加えます。 それを加熱してから追加します ハムタコス、大さじXNUMX杯 しょうゆ （これは消費者の好みに少しです）そして少しバジル。 固まらないようによくかき混ぜ、味が混ざったら取っておきます。
札
キヌアを一度に準備して、残りがあると思ったら、 タッパー 問題なくフリーズします。 このように、あなたはすでにそれが他の時間のために解凍して加熱するためだけに準備されているでしょう。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 295
こんにちはカルメン！ キノアとハムや大豆を組み合わせようとしたことは一度もありませんが、素晴らしいものでなければなりません。 サインアップします😉