今日は、ちょっとしたデトックスダイエットをして果物と野菜だけを食べたいという当時のためのシンプルで理想的なレシピをお届けします。 毒素を体から取り除くために、これらの日のうちのXNUMXつを月に行うことをお勧めします。 この場合、それは ミックスカリフラワーサラダ 調理された野菜からその「退屈な」味を取り除くのに十分な成分で。
カリフラワーサラダ盛り合わせ
今日の料理は、メインディッシュに添えたり、ちょっとしたダイエットをしたい場合はシングルディッシュとして理想的です。 野菜を組み合わせるのが好きなら、これがあなたの料理です。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： 野菜
サービング： 5
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- カリフラワー1個
- 玉ねぎ1個半
- マグロ4缶
- 1見るtomate
- ピーマン2缶
- 4の卵
- 大きなピーマン1個（小さい場合は2個）
- バジル
- オレガノ
- サル
- オリーブオイル
- アップルサイダービネガー
Preparación
- カリフラワーの皮をむき、いくつかの部分に切ります。 水を入れた鍋に入れて沸騰させます。 ザ・ カリフラワー それはかなりタフな野菜なので、その調理には少し時間がかかります 20分。 フォークでテストし、適切だと思ったらすぐに火から下ろします。
- 排水し、少量の冷水で冷やしてから、再度排水します。 よく排水されたら、 残りの材料を入れる大きなボウル。
- 次に、鍋または小さな鍋に入れて、 4個の卵サイズ«L»を調理します。 皮がくっつかず、皮をむきやすいようにする秘訣は、調理水に酢を少し加えることです。
- 私たちが選んだ材料は次のとおりです。 ピーマン 短冊状にカット（2缶追加）、 オリーブオイルのマグロ （4缶）、 1ピーマン よく洗って細かく切ると 完熟トマト1個 また、タマネギ1個半を洗って細かく切り、そこから最外層を取り除き、薄切りにします。
- すでにすべての材料が追加されているので、 卵 彼らは調理し、皮をむき、切り、ボウルに加えました。
- 次の最後のステップとして、あなたがしなければならないのは ドレス：オリーブオイル、塩、アップルサイダービネガー（味わうものすべて）を加えます。 最後に、バジルとオレガノを少し加えて、もう少し風味を付けます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 375