オレンジチキン、15分で鶏肉を調理する別の方法

オレンジチキン

私たちがするとき ダイエット、ほとんどの場合、すべてのバリエーションで鶏肉を使用します。 どちらか ロースト、グリル、エスカベッシュなど...ラインを維持するためのすべてですが、私たちはいつも同じ料理を食べることにうんざりしています。 このため、本日はオレンジチキンの作り方をお教えします。

また、今は みかんとオレンジの時間、それでそれらを使用することができます。 これは私達が私達の体の私達のビタミンCを増やし、風邪から私達を保護するのを助けます。

材料

  • 鶏の胸肉2枚。
  • にんにく1頭。
  • オレンジジュース1杯。
  • オリーブオイル
  • サル
  • ナツメグ。
  • 付け合わせ用に刻んだパセリ。

Preparación

まず第一に、これらのおいしいオレンジチキンの切り身を作るために、私たちはしなければなりません 胸肉を切り身に切る 鶏肉の。 これらを塩こしょうして最初から予約します。

一方、フライパンにオリーブオイルをたっぷりと入れ、にんにくを皮をむいて中火で焦げ目をつけます。 黄金色になったら、取り出して乳鉢に入れ、塩とナツメグを少し加えます。 後で、オレンジジュースを追加します マヤオ.

最後に、 ステーキを焼く にんにくと同じ油で。 終わったら引き出し、余分な油を取り除き、マジャオを注ぎます。 1分間強火に下げます。

メッキは、プレートの底に切り身を置き、オレンジソースをかけます。 最後に、少しふりかけます パセリ 飾るために。

詳しくは - チキンオレンジのグリル

レシピの詳細

オレンジチキン

準備時間

調理時間

合計時間

一食当たりのキロカロリー 258

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