じゃがいもとマグロのインゲン
 
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今日提案するじゃがいもとまぐろのさやいんげんは、シンプルでヘルシーな一品で、時間がない時代にぴったりです。
著者：
レシピタイプ： メイン
サービング： 1
材料
  • 大きなジャガイモ1個
  • 160g。 サヤインゲン
  • 1ツナ缶
  • ガーリックパウダー
  • パセリ
  • エキストラバージンオリーブオイル
Preparación
  1. さやいんげんの先を切り、必要に応じてひもを取り除き、各豆をXNUMX〜XNUMX個に切ります。 予約しました。
  2. じゃがいもを皮をむいて スライスします 厚さ約XNUMXセンチ。 重ならないようにプレートに置き、ラップでしっかりと覆い、余分なラップをプレートの下に集めて、内部で調理できるようにします。
  3. 電子レンジに入れます 800Wで10分プログラムします。 スプーンで10分後、すでに柔らかくなっているかどうかを確認します。 ナイフでそれを行うとしたら、ラップを壊してしまいます。 もしそうなら、私たちはそれらを取り出し、そうでなければ、それらが柔らかくなるまでXNUMX分でXNUMXつに戻します。
  4. じゃがいもができている間 さやいんげんを炊きます たっぷりの塩水で15分間。 時間はあなたがインゲンをどのように好きかによります。
  5. じゃがいもができたら、 私たちはそれらに服を着せます ガーリックパウダー、パセリ、油のしずく。
  6. さやいんげんを取り入れて、 少し水気を切ったマグロ。
  7. 我々は仕えます。
レシピ キッチンレシピ https://www.lasrecetascocina.com/judias-verdes-con-patata-y-atun/で