ダイエット用のバラエティサラダ

準備時間

10 m

調理時間

1 m

合計時間

11 m

ダイエット用のこの多様なサラダは、すばやく軽い夕食を作るのに理想的であり、わずかに多くのタンパク質の食事を伴うのに理想的です。

著者：カルメンギレン

レシピタイプ：サラダ

キッチン：スペイン語

サービング： 1

材料

Preparación

卵を調理したら、マグロの缶から水を取り除き、以前にローストしたコショウを半分に切ります。 中くらいの大きさのボウルを選びます 選択したすべての材料をXNUMXつずつ追加します ミックスサラダ.
最初は アイスバーグレタスをすすぐ、4つの等しい部分に分割し、それらの部分から3つを選択します。それらをカットしてボウルに追加します。以下 材料を追加していきます：新鮮な玉ねぎの半分を細かく刻み、にんじんをすりおろし、天然マグロを細かく刻み、ゆで卵を細かく刻み、チェリートマト、最後に赤唐辛子を半分焼きます。
最後のステップは少し追加することです コリアンダーのみじん切り と季節 私たちのサラダ。この場合、私は オリーブオイルの混合物 （大さじ2）、少し 上質な塩とレモン汁XNUMX個 （少し）。このドレッシングは量を超えないように前もって混ぜて、完全に均一になったらサラダに加えます。
バラエティに富んだサラダがすぐに食べられます！ダイエットで豊かなものは食べられないと誰が言ったのですか？

札

マグロの代わりに無塩のフレッシュチーズや調理済みの七面鳥の胸肉をサラダに加えることができます...それもおいしいでしょう！

一食当たりの栄養情報

カロリー： 295

レシピキッチンレシピ https://www.lasrecetascocina.com/eladas-variada-dietas/で