じゃがいもで調理したホワイティング
 
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調理時間
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ジャガイモとニンジンで調理されたホワイティングは、ダイエットをしていて、健康的なレシピの良い「束」を手に入れたい場合に理想的です。 これを含めてください！
著者：
レシピタイプ： 魚
キッチン： 伝統的な
サービング： 4-5
材料
  • 1ホワイティング、スライス
  • ミディアムポテト3個
  • ニンジン2
  • 4ガーリッククローブ
  • 1タマネギ
  • 2ベイリーフ
  • サル
  • オリーブオイル
  • 酢
  • 水
Preparación
  1. 鍋にすべての材料を一つずつ加えていきます。 最初に行うことは、 pescado スライスして、 尾を含み、頭を除く.
  2. たくさん ニンニク それらは剥がされて全体になります、 タマネギ 両方ともXNUMXつの良い部分に半分にカットします にんじん それらは、ちょうどのように、皮をむいて立方体にカットされます じゃがいも.
  3. 鍋に水を入れ、 月桂樹の葉、 サラノキ とのスプラッシュ オリーブオイル.
  4. 次のことは、鍋を覆い、すべてをおよそのために調理させることです 20-25 Minutos.
  5. じゃがいもが柔らかくなったら、 酢 あと5分残します。 かき混ぜて、それだけです！ みんなランチ！
札
パセリやコリアンダーが好きな場合は、最後の5分間の調理で小枝をいくつか追加できます。
酢を少量のレモンジュースと交換することもできます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 250
レシピ キッチンレシピ https://www.lasrecetascocina.com/pescada-cocida-con-patatas/で