ほうれん草のスクランブルエッグ

知っている、 ほうれん草 彼らは通常私たちの好みではなく、子供に関してははるかに少ないですが、鉄と葉酸の含有量が高いため、私たちの食事に不可欠です。 今日私は提案します 簡単なレシピ そしておそらくそれは私たちがより多くの喜びでそれらを消費するのに役立つでしょう。

難易度： 簡単に

準備時間： 20分（ほうれん草を冷凍している場合は5分）

1-2人のための原料：

• 半キロ ほうれん草

• の3歯 それ

• 1-2 卵

• オリーブオイル

精緻化：

私の場合、ほうれん草は新鮮でした。それがあなたの場合でもある場合は、最初にほうれん草を茹でる必要があります。準備ができたら、水気を切ります。 凍結して使用する場合は、この手順をスキップできます。

フライパンに少量のオリーブオイルを加え、熱くなったらスライスしたニンニクを軽く茶色にします。 ほうれん草を加えたら、数回転させて、最後に塩こしょうで溶いた卵を加えます。 好みに合うまで混ぜます。

そして、私たちはすでに今日のレシピを準備しています。

提供時...

それはいくつかのステーキの良い伴奏になることができます チキン または任意 pescado、私の場合は一皿でしたが、軽くてヘルシーな夕食でした。

レシピの提案：

• ほうれん草の風味をもう少しカモフラージュしたい場合は、少し加えてみてください 甘いパプリカ (o スパイシー、お好みで）。

• 私は端が少し荒れていて、ほうれん草の茎を切り落としませんでした（私の側の大きな間違い）。 あなたがそれらを新鮮に使うならば、私と同じことをしないでください：茎を切ることを忘れないでください。

最高の…

ほうれん草は、消費量を増やす必要がある場合に理想的です イエロ o 葉酸、したがって、赤ちゃんを探している場合、または妊娠の最初の学期を経験している場合は、両方の栄養素が非常に重要であるため、これらをお勧めします。

レシピの詳細