ほうれん草と鶏肉のラザニア、ヘルシーレシピ

ラザニアは少し面倒かもしれませんが、一度やると死ぬことになり、あなたもそれほど多くのことをする必要はありません。 だから今日はこの美味しいほうれん草とチキンのラザニアを紹介します。 A ヘルシーレシピ 夏の残りの期間にラインを維持します。

ラス ほうれん草 とても食べ物です 水が豊富でタンパク質と脂肪が少ない、だから彼らは減量ダイエットの主なものになります。 また、食物繊維の割合が高いので、便秘の方にも大変便利です。

材料

• 調理済みのラザニアシート9枚。
• ほうれん草1kg。
• タマネギ1/2個。
• リーキ1本
• 細切りチキン（鍋の残り物）。
• ベシャメル。
• サル

Preparación

まず、 ほうれん草を調理します。 大きな鍋に水を入れて沸騰させます。 泡が出たら塩を加えてほうれん草を加えます。 再び沸騰させて約10分カウントします。 それらの分の後、私たちはそれらを排出して予約します。

ほうれん草を調理すると同時に、ラザニアシートをお湯に浸します。 また、玉ねぎと鶏肉を細かく刻みます。 後者は、前のレシピで残したシチューのプリンガの肉を利用しました。 さて、 玉ねぎとほうれん草を水気を切って炒めます タマネギが少しポーチするように、素早く。

その後、 ラザニアを組み立てます。 まず、ベーキングディッシュの底にラザニアを3枚置き、その上にほうれん草と鶏肉を3枚重ね、次にこのようにラザニアをXNUMX枚置きます。それらと詰め物で。

最後に、 ベシャメル、そして私たちは彼女を入浴させます。 その後、粉チーズをふりかけ、オーブン、グリル、200℃で約10分置きます。

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