ほうれん草とご飯の餃子

家族全員がミートボールと一緒に素晴らしいランチを楽しむことができるのが大好きです。さらに、これらは非常に用途が広いので、どのような組み合わせでもかまいません。 この場合、私たちは健康的なものを作りたかった ラインを保持します 今年のこの時期。

これらのミートボールは、ほうれん草、米、チーズ、ターキーベーコンの組み合わせから作られています。 低カロリー食品 そして、私たちのミートボールにすべての風味を与える非常に豊かです。 また、トマトとクリームをベースにした美味しいソースが付いており、指をなめたりパンをつけたりするのに最適です。

材料

• ほうれん草1kg。
• ご飯100g。
• にんにく1片。
• タマネギ1個。
• ターキーベーコン120g。
• 小さなストックキューブ。
• 粉チーズ。
• 小麦粉
• たまご
• 水。
• オリーブオイル

のために サルサ:

• 揚げトマトレンガ2個。
• 調理用の液体クリーム1レンガ。

Preparación

まず、大きくて大きな鉢を入れます ほうれん草をすべて調理する。 これらは、4〜5分後、水気を切ってよく乾かし、後で使用するために予約します。

次に、ほうれん草が調理されている間、 ご飯を炊く。 小さな鍋にオリーブオイルの背景を入れ、スライスしたにんにくを焦がし始め、ご飯を加えて少しかき混ぜます。 ストックキューブの小片を追加し、20倍の水を追加します。 25〜XNUMX分調理します。

次に、両方を細かく刻みます タマネギのようなターキーベーコン。 両方とも小さなサテンにオリーブオイルを入れて炒めます。 排水して焼き戻します。

すべての材料が調理されたら、大きなボウルにそれらをすべて一緒に配置し、粉チーズを追加して一貫性を持たせます。 私たちはします 餃子ボール 小麦粉と卵に通して、たっぷりの熱い油で炒めます。

最後に、 サルサ。 幅広のフライパンにトマト炒めと生クリームを入れ、10分ほど煮詰めます。 ミートボールを鍋に入れ、さらに8〜10分煮ます。

レシピの詳細

準備時間 45分

調理時間 15分

合計時間 1時間

一食当たりのキロカロリー 234