ぬいぐるみとグラタンのタピン
タピンや白いズッキーニは、水分を多く含み、用途が広いので、私のお気に入りの食べ物のXNUMXつです。 ピューレで作ることができます、 フィラー、炒め、ミートボールなどの成分として。 また、とても濃厚な食べ物であり、 健康に有益.
あなたのおかげで 高い水分含有量 脂肪分が少ないので体にとても健康的な商品です。 また、ビタミンCが含まれているので、私たちの家に秋の寒さがあります。
材料
- 4タピン。
- 水。
- ひとつまみの塩
- ひき肉(豚肉、牛肉など)300g。
- 150gのベーコンまたはベーコンスライス。
- タマネギ1/2個。
- にんにく2片。
- 小さなピーマン1個。
- 大きな赤いトマト1個
- オリーブオイル
- タイム
- 黒コショウ挽き
- 粉チーズ。
Preparación
まず、 水で火に鍋 そして、沸騰したらズッキーニを縦に切って中に入れ、塩を少し加えます。 10分調理します。
後で、私たちは準備しています 肉。 まず、すべての野菜を小さな立方体に切り、これをすべて鍋に入れます。 次に、肉を少量の塩と挽いた黒コショウと一緒に加え、すべてが混ざるようによくかき混ぜます。 料理させていただきます。
次に、プラグを水から取り外し、大量の水を放出するので吸収紙の上に置きます。 その後、 私たちはあなたの肉の内側を取り除きます スプーンで、肉と一緒に鍋に追加します。
次にソテーします よく調理できるように肉 白ワインを少し加えます。 減るまで調理し、タピネを満たします。
最後に、薄切りに切ったベーコンをフィリングの上に置き、粉チーズをふりかけます。 で紹介します 15ºCで約180分のオーブン.
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 328