にんじんと鶏肉のスープご飯

良いチキンライスシチューは、私たちが日々の力を維持するために必要なすべてのエネルギーを私たちに与えるのにおいしいです。 また、野菜や野菜を加えると10枚いっぱいのプレートになります 有益な栄養素 体のために。

それらのXNUMXつ 栄養素 ニンジンが持っているのは鉄分で、貧血の優れた治療法です。 加えて 米 エネルギーに富んだ食品であり、例えばアスリートにとって欠かせないものです。

材料

• タマネギ1/2個。
• ピーマン1/2。
• 大きな赤いトマト1個
• にんにく2片
• にんじん1本
• 鶏の胸肉1枚。
• ご飯。
• オリーブオイル
• 白ワイン。
• 水。
• サル
• タイム

Preparación

まず、にんにく、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、トマトを小さな立方体に切ります。 次に、フライパンで、 ソフリト にんじん以外の野菜は予約します。

後で、ソースがよくポーチされたら、火から下ろして 挽く ミキシンググラスに入れ、しっかりと覆ったままにします。

次に、野菜を密猟したのと同じ鍋に、 にんじん、少しポーチしてから、鶏の胸肉を立方体にカットして追加します。 鶏肉とにんじんが柔らかくなるまで炒めます。

の噴出を追加します 白ワイン、アルコールを蒸発させ、以前に作成した密猟混合物を追加します。 約10分炊き、ご飯を加えます。 これは約1015分で炊く必要があるので、スープになるので、ご飯のXNUMX倍の水を加える必要があります。

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レシピの詳細

準備時間 15分

調理時間 15分

合計時間 30分

一食当たりのキロカロリー 347