にんじんとネギのメルルーサパピヨート

今日はとてもヘルシーでとてもシンプルなレシピをお届けしたいと思いました 野菜と魚の乳頭。 私が使った魚はメルルーサですが、パンガなど他の魚も選べます。 にんじんとねぎを使った野菜ですが、玉ねぎとトマト、赤唐辛子も使えます。

たくさん クラッカー 私たちが調理するのは、ある種の密閉パッケージで調理する食品の包装にすぎず、彼らは自分のジュースで調理します。 それはフランスから来ており、この技術で、食べ物は私たちの健康にとても有益なすべての味と栄養素を保存します。

材料

へ 2の人:

• 1つの大きなメルルーサ。
• にんじん2〜3本。
• リーキ1本
• オリーブオイル
• サル
• レモン。

Preparación

このレシピを作るには 野菜と魚の乳頭、私たちが最初にやらなければならないことは、魚が風味を帯びるように味付けすることです。 そのために、魚を少し味付けしてレモン汁を加えます。 後で予約します。

次にカットします ネギとニンジンの千切り 野菜を混ぜずにパピヨートの層を作るために、XNUMXつの材料を別々にポーチします。

私たちはします クラッカー。 これを行うには、ベーキングペーパーを用意し、そこに少量の油とリーキのベッドを置き、その上に魚を置き、千切りにしたにんじんを置きます。 紙を半分に閉じてから最後まで閉じて、完全に閉じます。

最後に、乳頭をオーブンに入れます。 180ºCで約8〜10分。 パピヨートから魚と野菜を出し、必要に応じて特別なソースを添えます。

詳細情報-パピヨートのホワイティングフィレット

レシピの詳細