じゃがいもとにんじんのオムレツ、とてもヘルシー
La トルティーヤデパタタス o トルティーヤエスパニョーラ それはスペインで最高のレシピであり、ほんの数個のジャガイモといくつかの卵で、大人と子供の両方が愛する素晴らしいレシピを作ることができます。 じゃがいもは揚げられており、卵の量が豊富であるため、これらは通常、いくらかカロリーがあります。
したがって、典型的または伝統的な食事を失わないために、 ラインを保持します、トルティーヤのプロセスを変えることができ、ニンジンなどの野菜のタッチを与える健康的で健康的な方法でそれを作ります。 これは今春に肌に色をつけるのにとても良いだけでなく、目にも有益です。
材料
- 3-4ミディアムポテト。
- 3個の卵。
- にんじん1/2個。
- オリーブオイル
- ひとつまみの塩
- 水。
Preparación
まず、 じゃがいもは皮をむいてよく洗います。 これらを小さな立方体に切り、十分な水を入れた鍋で約20分間調理します。 その後、それらを排出し、後で使用するために別々に予約したままにします。
じゃがいもを調理している間、私たちは皮をむいて切ります 薄くスライスしたにんじん。 また、これを少量の水を入れた鍋で調理します。 じゃがいもとにんじんを調理するこの方法は、オムレツがそれほどカロリーが高くないようにするためです。
じゃがいもとにんじんが調理されたら、ボウルに入れ、それに追加します 3全卵 と塩のピンチ、フォークでよく叩きます。
最後に、オリーブオイルの小滴で鍋を加熱し、前の混合物を注ぎます。 私達が去っていきます セットする 片側でそれを裏返し、反対側で固まります。 このヘルシーなスペイン風オムレツのレシピが気に入っていただければ幸いです。
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 243
私はすでにそれを作りました、それは最高でとても美味しくてとても簡単に作ることができます。あなたのレシピをありがとう...