じゃがいもとにんじんを添えた焼きドラムスティック
El チキン とてもヘルシーな商品です ダイエットダイエット。 カロリーが非常に低いので、ジャガイモとにんじんのローストを添えて、このレシピを珍味にします。 調理されたジャガイモは揚げたジャガイモより脂肪が少ないので、バランスの取れた食事を維持するのにも最適です。
このレシピは、信じられないかもしれませんが、とても 簡単にできますわずかXNUMX分で、完全な栄養を備えた豊かで健康的な料理を夕食や昼食に食べることができます。 私たちは始めました!
材料
- 太もも1本。
- 小さなジャガイモ4個。
- 1〜2個の小さなニンジン。
- オリーブオイル
- 白ワイン。
- 水。
- サル
- タイム
- パセリ。
- 黒コショウ挽き
- オレガノ。
Preparación
まず、 太ももをよく洗います。 余分な脂肪、あらゆる種類の血液型、羽毛を取り除きます。
にんじんとじゃがいもを皮をむいて洗います。 その後、厚さ1cm程度のスライスにカットし、高オーブンソースに入れます。 塩と油を少し加えます。
次に、を配置します にんじんとじゃがいもの上に鶏肉。 白ワインを半分、水を半分、そして最後にオリーブオイルをたっぷりとかけます。 さらに、すべてのスパイスを加えて風味を付けます。
最後に、ソースを予熱したオーブンに入れます。 200ºで約30〜35分。 調理の途中で、鶏肉と付け合わせの液体が不足している場合は、もう少しワインまたは水を追加します。
詳しくは - ローストチキン、簡単だけど美味しいレシピ
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 246