ご飯とセラーノハムのエンドウ豆クリーム

ご飯とハムのエンドウ豆のクリーム

夏まであとXNUMXヶ月で、もう始めたと思います ダイエットダイエット 冬の余分なポンドを失い、太陽、ビーチ、田舎への旅行のこの季節にスリムで引き締まった体のように見えることができます。

したがって、今日私たちはに基づいて豊富なレシピを提案しました 冷凍エンドウ豆、ご飯と少量のセラーノハムを添えて、風味とさわやかな味わいをお届けします。

Ingredientes

  • 300グラムデ エンドウ豆 フローズン。
  • セラーノハム100g。
  • 100グラム .
  • タマネギ1/2個。
  • にんにく2片
  • 低カロリークリームのレンガ1個。
  • 水。
  • オリーブオイル
  • サル

Preparación

まず、 白い。 これを行うには、小さなキャセロールで、スライスした20つのニンニククローブを焦がしてから、ご飯を追加します。 少しかき混ぜてトーストにした後、XNUMX倍の水を加えます。 約XNUMX分調理します。

また、 エンドウ豆を水で調理します フローズン。 また、セラーノハムを小さな立方体に切り、白ご飯と一緒に炒めます。

次に、フライパンで 半分玉ねぎを茶色にする オリーブオイルで細かく刻んだ。 ポーチドになったら、エンドウ豆を加え、少しかき混ぜて、白ワインのスプラッシュを加えます。 次に、クリームを加えて数分間調理します。

最後に、 エンドウ豆をつぶします 軽いクリームが出るまで(許可されている場合は水を加えます)。 クリームは、先ほど炒めたご飯とハムと一緒に入れます。

レシピの詳細

ご飯とハムのエンドウ豆のクリーム

準備時間

調理時間

合計時間

一食当たりのキロカロリー 231

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