冷たいスパゲッティサラダ、この夏のヘルシーレシピ

冷たいスパゲッティサラダ

多くの人が、夏に10体を見せびらかすには、余分な体重を減らす必要があると思いますよね? さて、始めるために私はこの豊かな光のレシピであなたを助けます 冷たいスパゲッティサラダ、ジムでウェイトを持ち上げる力を得る。

ダイエットはゲームではありません、すべての食事はする必要があります バランスのとれた 必要な栄養素と必須カロリーが含まれているので、私たちの体は強く感じ、疲れません。

Ingredientes

  • スパゲッティ300g。
  • 1リットルの水。
  • サル
  • ヨークハム。
  • 3個の卵。
  • マグロ2缶。
  • マヨネーズ。
  • オリーブオイル
  • ヴィナグレ。

Preparación

冷たいスパゲッティサラダのこのリッチで迅速なレシピを作るために、私たちが最初にしなければならないことは 準備はスパゲッティです。 これを行うには、水で満たされた背の高いキャセロールを入れて調理します。 沸騰したら、塩をXNUMX握り加え、スパゲッティを加えます。

私がいつも言っているように、あなたはパッケージの調理時間を見る必要があり、各メーカーはあなたが選んだ材料に応じて特定の時間を設定します。 多かれ少なかれ、それは約8から10分かかります。 この時間が経過したら、水気を切り、冷まして、少量の油を振りかけます。 ケーキをしないでください.

スパゲッティの調理と同時に、小さなキャセロールも入れます 卵をXNUMX、XNUMX個茹でる。 これらは12分で完全に調理されます。 よく冷やして皮をむきます。

パスタが調理されている間、卵は行きます 他の材料を準備する。 ヨークハムとゆで卵を小さな立方体に切り、マグロの缶を開けます。 私はこれらの材料を使用しましたが、ドライフルーツのように、好きなものを何でも入れることができます。

最後に、スパゲッティとトップにハム、マグロの缶、ゆで卵を添えます。 次に、塩、油、酢で味付けします。 必要に応じて、少し使用することもできます 軽いマヨネーズ.

詳細-15分でレモンとパルメザンリボン

レシピの詳細

冷たいスパゲッティサラダ

準備時間

調理時間

合計時間

一食当たりのキロカロリー 168

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