おいしい鶏肉と卵のクレープ、健康的な夕食

職人のクレープはXNUMXつのバリエーションで作ることができます、つまり 塩辛いまたは甘い。 昨日私たちはあなたにいくつかをするように教えました チョコレートクリームを詰めたクレープさて、今日はこれらのクレープのレシピを変えて、鶏肉や卵などの健康食品で満たすことができるようにします。

ラス 夕食は軽くて健康的でなければなりません、ラインを維持することができ、また、はるかによく眠ることができるようにするため。 したがって、今日は昨夜の夕食をあなたと共有します。 また、こうすることで、食べ残しを生かして、工業用のパンケーキがなくなったときに簡単なパンケーキを作ることができます。

材料

• たまご
• スライスしたヨークハム。
• マヨネーズ。
• 粉チーズ。
• レタス
• 鶏の胸肉。
• オリーブオイル

のために パンケーキ生地:

• 2個の卵。
• 小麦粉125g。
• ミルク1杯
• ひとつまみの塩
• 挽いた黒コショウのピンチ。
• パセリのピンチ
• バター1ナット（鍋用）。

Preparación

まず、 私たちはやっています パンケーキ生地。 すべての材料をブレンダーグラスに入れ、軽いクリームが得られるまでそれを叩くだけです。 すべての準備が整うまで冷蔵庫で休ませます。

次に入れます 卵を数個茹でる 詰め物のために。 また、レタスを千切りにし、よく洗って乾かし、キッチンペーパーで乾かします。 卵は調理時にスライスします。

次に、カットします 薄いストリップの鶏の胸肉。 これらを少量のオリーブオイルを入れた鍋で炒めます。 クレープの生地にも塩が入っているので、少し塩を加えます。

次に、冷蔵庫からクリームを取り出して行きます クレープ作り。 中火でフライパンを強火にかけ、バターナッツを底に通し、クレープを少し加えて底全体に行き渡らせます。 すべての混合物が使用されるまで、それを裏返し、反対側で固まらせます。

最後に、 クレープを組み立てます。 きれいな面を下にしてクレープを皿にのせ、マヨネーズベースを塗り、その上にヨークハムのスライスを置き、その上に小さなレタスを置きます。 また、クレープを閉じたときに落ちないようにチキンストリップを配置し、粉チーズとゆで卵のスライスを少し加えます。

レシピの詳細