あなたがすることはあなたに何度も起こりませんでした 白米 そして、あなたはいつも何かが残っています。 さて、今日はその白米を利用していくつかを作るための素晴らしいアイデアをあなたに与えます 美味しいお餅.
- 残り物の白ご飯。
- 1個または2個の卵。
- ミルクXNUMX/XNUMX杯。
- サル
- 小麦粉
- パセリ。
- 揚げ物用オリーブオイル。
- このお餅のレシピを作るには、星の材料であるご飯を見つけるだけです。 具材の量はご飯の量によって異なりますので、ご飯の割合に応じて増減させていただきます。
- 残りのご飯をボウルに入れ、ご飯の粒がほぐれて固まらないように少しかき混ぜます。 次に、ミルクの半分のグラス、卵（またはご飯が多い場合はXNUMXつ）、塩、パセリを追加し、材料が混合されるようにすべてをよくかき混ぜます。
- 次に、前の混合物を叩き、あまり面倒でも液体でもない生地が得られるまで小麦粉（認められるもの）を追加します。 ご飯が落ちないようにボールを作るのに十分です。
- 最後に、鍋に熱い油を入れ、スプーンXNUMX杯を使って、油に浸して揚げて餅を作ります。
私たちが外にいて家にいるとき、そしておやつが必要なとき、私たちは常に禁止されているかもしれないすべてのものを考えます。 で起こらない何か 餅 （と混同しないでください ライスオムレツ）。 軽くて健康的で、それはすべてに当てはまります。 これ以上何を求めることができますか？ 今日、私たちは彼らの周りにあるすべての疑問を明らかにするつもりです。 あなたはあなたがすべてを知っていると思いますか？ これが本当に当てはまるかどうか調べてください！
玄米パンケーキ
私たちが話すとき 玄米パンケーキ、私たちはすでにダイエットについて考えています。 それらは、胃がジューシーなものを私たちに求めているが、私たちがあまり多くのカロリーを摂取することができない、午前中または午後の時間帯に適した代替手段です。 もちろん、ダイエット中の場合にのみ使用が制限されると考えるのは良くありません。
お腹が空いたときの手っ取り早い解決策としてお餅を定義することができますが、甘いものを手に入れたくありません。 東 パンケーキの種類 それは私たちの貪欲な空腹を満たすために私たちに提供しており、十分な栄養摂取と低カロリーを摂取しています。 同様に、彼らはまた、数分で私たちのバッテリーを再充電する方法を知っています 炭水化物で構成されています。 私たちはスポーツでそれらを燃やす必要があるので、運動をしない場合は、この考慮事項を念頭に置き、炭水化物の摂取量を減らしてください。 その小さな感謝のためだけに、それは全粒小麦のパンケーキの間に存在する偉大な神話と現実を破壊するつもりはありません。 もちろん、彼らは主な食事のXNUMXつを決して置き換えるべきではありません。
ご飯やとうもろこしのパンケーキ？
午前中または午後半ばには、米と全粒穀物がほぼ不可欠であるとコメントしましたが、 ライスケーキとコーンケーキのどちらがいいですか？。 ここにはすでに大きなジレンマがありますが、両方のオプションについてコメントしても解決できないものはありません。 どちらの選択肢でも、その準備のために、それらは主成分として穀物しか持っていないということを言わなければなりません。
これは、それらを購入するときに覚えておくべきことです。 すべてのブランドが同じように機能するわけではなく、時には、米やトウモロコシよりも古いことがわかります。 ひまわり油や大豆レシチンも含まれています、他の成分の中で。 ライスケーキとコーンケーキの両方の場合、それらは非常に類似した値を持っています。
- 餅：いくつかあります 30個あたりXNUMXカロリー。 したがって、100グラムについて話すとき、私たちは381kcalを扱っています。 炭水化物は約78gで、100grの場合です。 たんぱく質は8,5g、塩分は0,02gです。
- コーンパンケーキ：コーンパンケーキも同じカロリーです 100グラムあたり、つまり381。 炭水化物は約83g、タンパク質は7g、この場合の塩は少し高く、1,4gです。
ご覧のとおり、変動は非常に少ないため、多くの人がトウモロコシを選びます。 多くの場合、私たちが渇望するものすべてを食べないことによって生じる不安を殺したいとき、コーンフレークはすべての渇望を殺します。 ポップコーンを思わせる、より特徴的で上品な味わいです。、しかしすべてのように、それは常に味わうことです。
お餅は太っていますか？
前のポイントで見たように、 もちが肥育しているとは言えません。 さて、すべてを額面通りに受け取る必要はありません。 それぞれが29または30カロリーを運ぶことができますが、午前中と午後の両方で、それらのいくつかを取ることができます。 私たちが約100グラムを取るならば、私たちはより過剰な量のカロリーについて話しているでしょう。
もちろん、通常は単独で服用することはないので、点滴と七面鳥または鶏の胸肉のスライスの両方を添えることができます。 同様に、脂肪が0％のフレッシュチーズも完璧に調和します。 また、お餅といえば、添加物が少なく、ご飯だけが基本となるシンプルなものです。 なぜ私たちはこれに言及するのですか？ パンケーキにはたくさんのバリエーションがあります。 チョコレート、ヨーグルト、キャラメルは楽しみですが、カロリーが上がるので注意してください。 だから、今のところ、いくつかの基本的な餅は肥育していません。
餅にはヒ素が含まれていますか？
少し前に、人口を驚かせたニュースが報じられました。 スウェーデンでは、6歳以下の子供はすべてお餅を食べないように勧められていました ご飯自体もそうではありません。 彼らが食べたすべてのサービングで、彼らはヒ素も消費していたと言われていました。 WHOは、米とそれを使った製品の両方が高いレベルにあることを確認しているようです。
もちろん、かなりの健康問題があるためには、私たちはそれをほとんど過剰に消費しなければならないでしょう。 原則として、適度な量で、それは健康上の問題である必要はありません。 たとえば、白米を飲み続けたい場合は、 沸騰させるだけで、すでにヒ素レベルを下げることができます.
ハセンダドとバイセンチュリーの餅
スーパーに行くたびに、お餅が足りないものはありません。 もちろん、味の面で必ずしも完璧な結果が得られるとは限りません。 ブランドが変わると、おそらくその材料、そしてもちろん、このスナックが私たちに残す味も異なります。
- ハセンダド餅：Hacendadoブランドはメルカドーナで見つけることができます。 たくさんの商品を完璧な価格で手に入れるための基本的な場所の100つ。 この場合、パンケーキは個別のパッケージで提供されます。 このように、私たちがパンケーキをいくつか食べたいときに、家にいないときに、それらは素晴らしい選択になります。 368グラムあたりのエネルギー値はXNUMXkcalです。 お米とオーツ麦を組み合わせて味わうこともできます。
- 二世紀のパンケーキ：XNUMX世紀のパンケーキは、メルカドーナよりも少し高価です。 もちろん、重要な食事やカロリーを使わずに、さまざまなフレーバーから選択したい場合は、おそらくこれが最良の選択です。 さまざまなチョコレート、ヨーグルト、キャラメルなどに含まれています。
ポン菓子の作り方
したい場合は あなた自身のパンケーキや健康的なスナックを作る自宅で簡単に入手することもできます。 少し我慢する必要がありますが、もちろん複雑ではありません。 私たちが料理を始めるときに私たちが感謝する何か。
ポン菓子のパンケーキ
ポン菓子のパンケーキを作り、それで家族を驚かせるには、次のものが必要です。
- ライス
- 水
- オリーブオイル
まず、ご飯を水で炊きます。 金額は、取得したい金額によって常に異なります。 ご飯が少し多すぎる場合は、はるかに良い、私たちが必要なものです。 だから20分以上火にかけておきます。 終わったら、それを非常によく排水する必要があり、オーブントレイに投げます。
オーブンが予熱されているのが一番です。こうすると、お米を作るために温度を下げる必要があります。 約70-80ºで十分です。 約45分放置します。 それぞれのオーブンは世界なので、私たちは常に保留になりますが。 私たちが達成したいのは、トーストしすぎないことです。 時間が経つと、油を入れたフライパンに入れます。 大さじに注ぎ、どのように膨らむかを見ていきます。 今、私たちはそれを取り除き、ナプキンまたは吸収紙の上に置いて、できるだけ多くの油を取り除く必要があります。 最後に、好みに応じて塩や砂糖を加えることができます。それだけです。
クイックライスケーキ
- ライス
- ゴマ
- 少し塩
この場合、ご飯も炊く必要があります。 完全に乾いて少し過ぎたら、パンケーキを作るのにぴったりの場所になります。 今がそれを冷やす時です。 種を加えてパンケーキを形作ります。 今だけあります それらを電子レンジに数分間入れます、 グルグルと。 あなたは彼らがどれほど完璧であるかを見るでしょう！
そして、ご飯オムレツを食べたことがありますか？ しない？ さて、このレシピを書き留めてください：
