このソテーしたジャガイモと豆のニンジンとエビのようなレシピがすべて揃っています. は 準備が簡単、速くて健康的です。 もっとお願いできますか？ はい、あなたはそれらを食べたいと思っています。 知りたいこととその準備方法は？
XNUMXつの成分: じゃがいも、にんじん、いんげん、えび、香辛料。 私の場合、湯通しした豆をパッケージに入れて冷凍庫に保管していますが、レシピでは、何をしなければならないか、どれくらいの期間互いに必要かを説明しているので、調理せずに新鮮なものを使用できます.
スパイスは今回は自分が合うと思ったカレーをチョイス。 他に苦手なものがあれば是非挑戦してみてください！ 簡単な変更を加えるだけで、新しいレシピのように見え、あなたのレシピに組み込むことができます。 ウィークリーメニュー 疲れを恐れずに。 準備を始めましょうか。
レシピ
じゃがいも、豆、ニンジン、エビのソテー
このジャガイモと豆のソテーにニンジンとエビを添えて、シンプルで手早く、ヘルシーで美味しいです。 メインディッシュまたはサイドディッシュとして、毎週のメニューを完成させるのに最適な代替品です。
著者： マリア
レシピタイプ： 野菜
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- オリーブオイル
- じゃがいも2個
- ニンジン2
- インゲン豆 4 握り（湯通しまたは生）
- 小さじXNUMX/XNUMXカレー
- 300グラム冷凍むきえび
- ニンニクの1クローブ
- 2カイエン
- 塩こしょう
Preparación
- じゃがいもの皮をむき、洗ってみじん切りにする。 お皿に並べてラップで包み、 私たちは電子レンジで調理します 最大出力で5分間、または柔らかくなるのに必要な時間。
- 同時にフライパンに油大さじ3を熱し、中火で蓋をして焼きます 皮をむいたニンジン そして厚切りにします。 新鮮なポッドを使用しますか? それらをにんじんと一緒に鍋に加え、時々かき混ぜながら柔らかくなるまで調理します。 豆はやけどしていますか？ ニンジンがほぼ柔らかくなったらそれらを加え、同じように数分間全体を調理します.
- 次に、じゃがいもとカレーを鍋に加えて混ぜ、中火でさらにXNUMX分間調理します。
- その間に別の鍋で、 皮をむいたエビを炒めます オリーブオイル、にんにく、カイエンペッパーをきつね色になるまで加えます。
- 最後に、海老を野菜パンに加え、すべてを一緒に XNUMX 分間調理します。
- じゃがいもと豆のソテーをニンジンとエビと一緒に熱々でお召し上がりいただけます。