この日は何の約束もない限り、やってみます 健康的で軽い食事 31月XNUMX日の昼食時。 どうして？ ある日、いつも食べ残しが食べ物だと待っているからです。友達や家族と出会ってから食べ始めて、お正月の朝遅く、今も食べたり、飲んだり、お祝いしたりしています。
この単純な理由から、私は31日だけでなく、クリスマスイブと大晦日の真ん中に残っている日も、特にサラダをベースに、軽く食べるようにしています。 もちろん、私がこの自主的な「ダイエット」をスキップしなければならない誰かへのコミットメントを持っていない限り。 私のルーティンに従い、ランチやディナーに毎日軽くて完全なサラダを作りたいのなら、今日の私の提案は次のとおりです。 サラダミックス。
サラダミックス
材料を多く含むさまざまなサラダは、他の多くのレシピよりもはるかに健康的であるだけでなく、完全な食事になる可能性があります。 これらのクリスマスの日からカロリーを引きます。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： サラダ
サービング： 1
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- ¼アイスバーグレタス
- 1ツナ缶
- とうもろこし
- すりおろしたニンジン
- 調理済み卵1個
- ¼新鮮な玉ねぎ
- きゅうり½
Preparación
- 最初にすることは徹底的にそして徹底的に私達を洗うことです 野菜。 次に、レタスを切り、緑の葉、最初の層を取り除く新鮮なタマネギ、そして半分のキュウリを脇に置きます。 後者のピークは非常に小さいです。 すべてをボウルまたはプレートに追加します。
- 次に、マグロの缶にオリーブオイル（植物油の場合は通常は取り除きます）、すりおろしたにんじん（すでにすりおろした鍋に入っている場合は、酢が多すぎるのですすぎます）を追加します。コーン。 また、 たまご 以前に調理したこと
- 最後に、私たちが望むように服を着ることです：私の場合、私は追加します オリーブオイル、上質な塩、バルサミコ酢。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 175