ישנן דרכים רבות לשלב ירקות לתזונה שלנו. אחד המועדפים עליי הוא להקפיץ אותם עם מעט שמן יחד עם פירות, ירקות או אגוזים אחרים. על מנת לנצל כמה מאותם מרכיבים עלה ברוקולי, פרי מיובש ובייקון מוקפץ שאני בוודאי אחזור עליו.
כמה מקלות של שקדים וכמה פיסטוקים הם מהווים את ההשלמה המושלמת לפרחי הברוקולי במתכון זה. כדי להקפיץ אותם, שומן הבייקון הספיק, תוספת שתצטרך לוותר עליה אם אתה בדיאטה. כמו כן, כדי לתת לו טאץ 'רענן, הוסיפו עגבניות שרי ברגע האחרון. האם אתה מעז לנסות את זה?
ברוקולי, פירות יבשים ובייקון מוקפץ
ברוקולי, פירות יבשים ובייקון מוקפץ הוא הצעה נהדרת להוסיף ירקות לתפריט השבועי שלנו. מתכון בריא לכל המשפחה.
מחבר: מרי
סוג מתכון: ראשי
מנות: 2
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- ⅓ ברוקולי
- 12 פיסטוקים
- 2 כפות שקדים קצוצים
- 70 גרם. רצועות בייקון
- עגבניות שרי 10
- שמן זית
- סאל
הכנה
- חתכנו את הברוקולי בחתיכות (פרחים) לאחר הסרת הגבעול.
- אנחנו מחממים מים עם קורט מלח בסיר. בואו נבשל את הברוקולי למשך 8-10 דקות. אנחנו מוציאים ומניחים לנקז במסננת.
- במחבת, עם כפית שמן, אנחנו מקפיצים את הבייקון ליד האגוזים, וודא שהאחרונים לא יישרפו.
- כאשר הבייקון כמעט נגמר, מוסיפים את הברוקולי ואנחנו מדלגים על שתי דקות נוספות.
- לסיום מוסיפים את עגבניות השרי לחצי ולערבב.
- אנו משרתים מייד.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 195