אין צורך לסבך במטבח להציג על השולחן מנה טעימה ובריאה כאחד. אלה שעועית ירוקה עם תפוח אדמה וטונה עומדים בשני המאפיינים ומוכנים תוך 15 דקות בלבד. משאב נהדר, ללא ספק, כאשר חסר לנו זמן.
Cocer במיקרוגל תפוחי אדמה הם המפתח להאצת הזמנים. אם מעולם לא בישלתם אותם ככה, נסה זאת; הוא נקי מאוד ותוך 12 דקות תוכלו לקבל תפוחי אדמה אפויים מושלמים עם חוף פריך וחלל פנים עדין. לא יהיה לך עוד הרבה מה לעשות כדי לשבת לאכול את המנה הזו.
שעועית ירוקה עם תפוח אדמה וטונה
השעועית הירוקה עם תפוחי האדמה והטונה שאני מציע היום הם מנה פשוטה ובריאה, מושלמת לימים שבהם אין לנו זמן לכלום.
מחבר: מריה
סוג מתכון: ראשי
מנות: 1
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 1 תפוח אדמה גדול
- 160 גרם. שעועית ירוקה
- פחית טונה אחת
- אבקת שום
- פטרוזיליה
- שמן זית כתית מעולה
הכנה
- אנחנו חותכים את קצות השעועית הירוקה, מסירים את החוטים במידת הצורך וחותכים כל שעועית לשתיים או שלוש. הזמנו.
- אנחנו מקלפים את תפוח האדמה ו אנחנו חותכים לפרוסות בעובי של כחצי סנטימטר. אנו מניחים אותם על צלחת כדי שלא יחפפו ומכסים אותם היטב בניילון, ואוספים את עודפי הניילון מתחת לצלחת כדי שיוכלו לבשל בפנים.
- הכנסנו למיקרוגל ואנחנו מתכנתים ב 800W 10 דקות. אחרי 10 דקות עם כף אנחנו בודקים אם הם כבר רכים. אם היינו עושים את זה בסכין היינו שוברים את ניילון הניילון. אם הם כן, אנחנו מוציאים אותם, אם לא, מחזירים אותם לשניים תוך שתי דקות עד שהם רכים.
- בזמן שתפוחי האדמה נגמרים אנחנו מבשלים את השעועית הירוקה בהרבה מים מומלחים למשך 15 דקות. הזמן יהיה תלוי באיך שאתה אוהב את השעועית הירוקה.
- כשסיימו את תפוחי האדמה, אנחנו מלבישים אותם עם אבקת שום, פטרוזיליה וטפטוף שמן.
- אנו משלבים את השעועית הירוקה ועל אלה את טונה סחוטה מעט.
- אנו משרתים.