כמה טוב הם מרגישים שייק פירות בקיץ! הם אידיאליים כחטיף או לקחת באמצע הבוקר לאחר אימון. והם כל כך קלים להכנה... קולפים את הפירות אם צריך, מערבבים את כל החומרים וזהו! בעוד 10 דקות נהנה ממשקה טעים כמו שייק בננה ואוכמניות.
טעים ומזין שכן בשייק משתמשים בכל הפירות. בנוסף, נוכל להוסיף לשייק מרכיבים נוספים על מנת להבהיר אותם או לתת להם מרקם קרמי יותר. משקאות ירקות, יוגורט או גבינת שייק עם אפשרויות נהדרות עבורו. אתה רוצה לדעת במה השתמשתי?
הלכתי לקל והוספתי לשייק הזה יוגורט טבעי שזה מה שיש לי בדרך כלל בבית. אבל יוגורט חבל או קוקוס יהיה גם נהדר. ואם אין לך יוגורט, חלב צמחי. זה ישנה את המרקם שלו אבל הטעם יהיה טעים. לְנַסוֹת!
המתכון
שייק בננה ואוכמניות לנשנוש
שייק בננה ואוכמניות זה מושלם לחטיף או לקחת באמצע הבוקר לאחר ספורט. מגישים אותו קר מאוד.
מחבר: מריה
סוג מתכון: משקאות
מנות: 1
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- בננה בשלה אחת
- 100 גרם. אוכמנית
- 1 יוגורט טבעי לא ממותק
- מיץ של חצי תפוז
- כמה עלי נענע
- קצת קרח (אם אתה רוצה שהם קרים מאוד)
הכנה
- אנחנו מקלפים את הבננה, קוצצים אותו ומניחים אותו בכוס הבלנדר.
- מוסיפים את האוכמניות, שומרים כמה לקישוט.
- לאחר מכן, אנו מוזגים את היוגורט, מיץ מחצי תפוז ואת הקרח אם אנו מתכננים להשתמש בו.
- אנחנו מקציפים את התערובת ואנו מתקנים את המרקם במידת הצורך עם משקה שקדים. אם אתם לא משתמשים בקרח ואוהבים שייקים קלים אולי תצטרכו להוסיף קצת.
- אנחנו מגישים את שייק הבננה והאוכמניות בכוס ונהנים ממנו. או שאנחנו לוקחים אותו למקרר ל-10 דקות כדי ליהנות ממנו קר יותר למקרה שלא השתמשנו בקרח.