רעיונות למתכונים לקחת לעבודה אחרי החגים

עבודת טאפר אוכל

חזרה לעבודה לאחר חופשה ארוכה היא שם נרדף להתחלה מחדש של שגרה, וזהו, בתקופות של מנוחה אנו נוטים לבלבל מעט את חיינו על ידי יצירת עודפים באוכל, דילוג על שגרת פעילות גופנית, שתייה של כמה משקאות בלילה וישנים בשעות מוזרות.

ולמרות שאנו יודעים שאלו הרגלים שקל מאוד להטמיע בימי החופש שלנו, ושכמו כן, הם אינם בריאים במיוחד, אנו גם מודעים לכך שהם יכולים להשפיע על יציבות הבריאות שלנו. כשאנחנו חוזרים לעבודה, עלינו לחזור לשגרה הבריאה שלנו.

עם זאת, זה יכול להיות תהליך קשה, במיוחד כשמדובר להסדיר את צריכת המזון הבריא וזה, בנוסף, זה מרמז על בילוי לא מבוטל במטבח.

אבל גם אנחנו רוצים לעודד אותך ולהודיע ​​לך שלקחת אוכל בטאפרוור לעבודה לא אומר שאתה צריך לאכול משעמם, או שאתה צריך להקריב את הזמן היקר שלך מול הכיריים, כי יש לנו בשבילך את רעיונות המתכונים הטובים ביותר לקחת לעבודה אחרי החגים.

מתכונים קלים לקחת לעבודה אחרי החגים

כדי להתחיל את השגרה בעבודה, אנו ממליצים להכין תוכנית אכילה מעשית, ו אז אתה לא צריך להשתמש בחוסר זמן לבשל כתירוץ. בנוסף, ניתן לאכול תזונה מאוזנת, שבאמצעותה גם ניתן לחסוך, הימנעות מאכילה ברחוב או שימוש במזונות מעובדים במיוחד.

אז הנה כמה אפשרויות בשבילך. אוכל מהיר שאתה יכול לעשות ולקרר, שכן, חלקם רק על ידי חימום במיקרוגל יהיו טעימים באותה מידה ואת האחרים, תצטרך רק להגיש אותם ולטעום אותם.

עוף קארי עם ירקות

טאפר עוף קארי

גם המנה הזו טעימה זה מאוד פשוט להכנה וגם מאוד תכליתי., שכן אפשר להוסיף את הירקות שאתם הכי אוהבים ואפילו לגוון כל כמה ימים כדי לנסות תיבול נוסף. אפשר להחליף את החלבון בדגים וללוות אותו בקינואה.

עוגת קישואים ושיבולת שועל

במתכון הזה אתם מבטיחים צריכת חלבון בריא מאוד כמו הביצה, מבלי להשאיר בצד את הקישוא המפורסם, שהוא ירק המורכב בעיקר ממים ופועל מצוין ליצירת שובע. אפשר לשלב שיבולת שועל וגבינה כדי לתת לו עקביות מושלמת.

סלט חומוס עם טונה ואבוקדו

אנחנו יודעים היטב כמה זה בריא לכלול קטניות בתזונה שלנו ומסיבה זו, רצינו לכלול את האפשרות הזו, אשר בנוסף לתרגול, זה מאוד טעים. אנו משלימים עם טונה כדי להבטיח חלבון ומנה של אבוקדו, כשומן בריא.

סלט פסטה עם ירקות וטונה

סלט פסטה טאפרוור

זה אידיאלי אם נשארו לכם פסטה מארוחה קודמת ואתם לא רוצים לבזבז אותם. כדי לשמור על הקו שלנו בריא, צפו במנות של פחמימה זו על ידי הוספת עוד ירקות וחלבונים. הוא חלופה מצוינת כשאין לך איפה לחמם אוכל.

טיפים לשמירה על הרגלי אכילה בריאים בעבודה

השגרה יכולה לכסות חלק גדול מזמננו, אז בנוסף להכנת מנות פשוטות, אנחנו רוצים לתת לכם כמה טיפים כדי שלא תצאו מהתכנון:

  • בחרו מנות ייחודיות ושלמות, מכיוון שהם הרבה יותר נוחים להכנה ולתפוס טאפרוור בודד.
  • כולל לפחות 50% ירקות ליצור שובע ואל תעשה את הטעות לקנות מזון מעובד כאשר אתה מתמודד עם אפיזודה של חרדה או רעב.
  • כלול תבשילים בהכנות שלך להבטיח את הטעם הטוב בחימום בטאפרוור.
  • הכינו מזון להקפאה והשתמשו בימים אחריםבמיוחד לזמנים שבהם אנחנו לא רוצים לבשל. כך תמיד יהיה לכם משהו מוכן ותוודאו שאתם הולכים לאכול בריא.

פרקטיות היא הדבר החשוב ביותר בהתחלה, מכיוון שלמרות שאנו נמצאים פיזית במשרד, המוח שלנו עדיין מתרגל להתחיל מחדש את השגרה, כך שמקל על תהליך ההסתגלות החדש הזה, רעיונות מתכונים אלה הם אידיאליים כדי לא ליפול לדרכים קלות לצאת.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.