היום אנו מכינים מתכון פשוט שברגע שתנסו אני בטוח שתחזור עליו. זה ריבת תות וצ'יה, אידיאלי להשלים את ארוחת הבוקר. בטוסט או מעורבב עם יוגורט טבעי, הוא הופך לחלופה מצוינת לכל המשפחה.
זרעי צ'יה נחשבים ל"מזון-על "בגלל רבם אספקת חומרים מזינים. הם מקור מצוין לסיבים ולנוגדי חמצון, סידן, חלבון וחומצות שומן אומגה 3 שמקורן צמחי. מכיוון שהם סופגים פי 10 ממשקלם במים, זה גם מייצר תחושת שובע.
ריבת תות וצ'יה
ריבת התות והצ'יה שאנו מכינים היום אידיאלית לארוחת בוקר עם מעט טוסטים, יוגורט או קערת פתיתי שיבולת שועל.
מחבר: מרי
סוג מתכון: ארוחת בוקר
מנות: 2
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 1, 5 כוסות תותים מנוקים
- 2 כפות דבש
- 1 כף מיץ לימון
- 1 כף צ'יה
הכנה
- אנחנו קוצצים את התותים ואנחנו מניחים אותם בסיר או בקדרה.
- מוסיפים את הדבש ומיץ הלימון ומבשלים להתבשל עד שהתותים רכים, בערך 10-12 דקות.
- אנחנו מוחצים את התותים או שאנחנו מוחצים את התערובת עד להשגת המרקם הרצוי, עם פחות או יותר גושים, כמו שאוהבים!
- אנו מוסיפים את הזרעים צ'יה ומערבבים.
- אנו מעבירים את התערובת לצנצנת, מכסים ו נתנו לזה לנוח כל הלילה.
- למחרת בבוקר אנו לוקחים עם טוסט, יוגורט או קערת שיבולת שועל מגולגלת.