היום אנו מביאים לכם ארוחה פשוטה, מהיר לעשות וללא טרחה. אחד מאותם מתכונים שכולנו אוהבים שיהיה לנו באירועים בלתי צפויים, לימים שאין לנו הרבה זמן לאכול ואפילו לספורטאים שרוצים להוסיף עוד חלבון לתזונה.
אם אתה רוצה לנסות את זה קינואה עם טאקו חזיר ורוטב סויה עקוב אחר שלב אחר שלב למטה וברר אודות המרכיבים המעטים הדרושים לנו.
קינואה עם טאקו חזיר ורוטב סויה
קינואה הוא אוכל אופנתי מאוד לצריכת חלבון נוספת שלו וגם בגלל שהוא נצרך באופן נרחב על ידי ספורטאים.
מחבר: כרמן גילן
מִטְבָּח: ספרדית
סוג מתכון: דמי קיום
מנות: 2
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 500 גרם קינואה
- 200 גרם חזיר בקוביות
- 2 כפות רוטב סויה
- בזיליקום
- שמן זית
הכנה
- בעבר בישלנו את קינואה. אם אינכם יודעים להכין אותו, פשוט הרתיחו אותו בכמות כפולה של מים מקינואה. כמובן, יהיה עליכם לשטוף אותו די טוב, גם לפני שמרתיחים אותו וגם אחר כך, עם מים בטמפרטורת החדר.
- לאחר שהרתח, הדברים הבאים הם סופר מהירים וקלים. הוסיפו אותו למחבת על אש בינונית עם טפטוף שמן זית. מחממים אותו ואז מוסיפים את חזיר טאקו, שתי כפות של רוטב סויה (זה קצת לטעמו של הצרכן) ומעט בזיליקום. מערבבים הכל טוב מאוד כדי שלא יידבק, ומניחים בצד כשהטעמים התערבבו.
הערות
אם אתה מכין קינואה במכה אחת וחושב שישאר לך שאריות, אתה יכול לשים אותו ב טופר ולהקפיא את זה בלי בעיה. בדרך זו, כבר תהיה מוכן רק להפשרה ולחמם לזמנים אחרים.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 295
היי כרמן! מעולם לא ניסינו לשלב קינואה עם חזיר ופולי סויה, אבל זה צריך להיות נהדר. אנחנו נרשמים את זה 😉