אם אתה מחפש ארוחת בוקר טובה que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
אתה יכול להכין את פסי אנרגיה ביום ראשון ושמרו אותם בכלי אטום במקרר כל השבוע. כך, תמיד יהיה לכם חטיף בריא בהישג יד לארוחת הבוקר או לפני שעושים ספורט או אחריו. הכנת שאר ארוחת הבוקר היא תפירה והרמה.
קערת פירות מבושלים, יוגורט, שיבולת שועל ואגוזים
קערה זו של פירות מבושלים, יוגורט, שיבולת שועל ופירות יבשים היא אידיאלית לטעינת הסוללות בדבר הראשון בבוקר. ארוחת בוקר 10.
מחבר: מריה
סוג מתכון: ארוחת בוקר
מנות: 1
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- Manzana 1
- 1 Pera
- 1 יוגורט לא ממותק
- בר אנרגיה ביתי אחד
הכנה
- אנחנו מקלפים את התפוח והאגס ו אנחנו חותכים לחתיכות. שמנו אותם בקערה ומכסים אותה בניילון.
- שמנו את קערה במיקרוגל ואנחנו מתכנתים 1-2 דקות בהספק מרבי. גם הטמפרטורה וגם הזמן יהיו תלויים במיקרוגל שלך. הרעיון הוא שהפירות מתרככים ומשחררים את המיץ שלהם.
- לאחר סיום הפירות, מוציאים מהמיקרוגל ומסירים את ניילון הניילון.
- מוסיפים את היוגורט לקערה וסרגל האנרגיה המתפורר. אנחנו מערבבים הכל ונהנים!