שלום # Zampabloggers!
היום אני משתף אתכם בנהדר מנת פסטה מתחת ל -300 קלוריות כדי שתוכל להתגבר על הדיאטה שלך יום אחד יותר עם חיוך על הפנים והבטן. המנה הטעימה הזו של פסטה מוקפצת עם ברוקוליבנוסף להיותנו מקור אנרגיה בלתי נדלה, זהו פרס טעים להיות מסוגל לקחת פעם בשבוע. זכרו שלהיות בדיאטה זה לא ללעוס חסה כמו פרה מיואשת. ברצינות, זה לא.
עקבו אחר שלב אחר שלב של המתכון הפשוט הזה ותגלו איך לתת למנה שלכם טאץ 'אקזוטי.
פסטה מוקפצת עם ברוקולי
גלה כיצד ליהנות מפלטת פסטה עם פחות מ -300 קלוריות עם פלא הפסטה המוקפץ עם ברוקולי
מחבר: חנה מיטשל
מִטְבָּח: איטלקית
סוג מתכון: פסטה
מנות: 1
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 100 גרם אטריות
- 50 גרם ברוקולי
- 1 שום
- 1 צ'ילי
- 2 כפות שמן זית
הכנה
- הביאו לרתיחה ליטר מים מומלחים ובשלו את הפסטה כ- 8 דקות.
- בסיר אחר הביאו לרתיחה חצי ליטר מים ובשלו את הברוקולי למשך 5 דקות.
- אנחנו מסננים פסטה וברוקולי ושמורות.
- בינתיים, במחבת עם כף שמן, הקפיצו את השום הפרוס, הצ'ילי הפרוס ואת הברוקולי.
- מאדים 2-3 דקות ומוסיפים את הפסטה.
- מתבלים לפי הטעם.
- שתלנו.
- מתבלים בכף שמן זית גולמי.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 300