קלוריות נמוכות: פנשה ירקות פשוט

לכל אותם אנשים הנמצאים בדיאטה דלת קלוריות, נכין פנאצ'ה ירקות טעימה לטעם לבד או לליווי ארוחה המכילה נתח בקר, עוף או דג מבושל בתנור או על הגריל.

מצרכים:

2 גזרים חתוכים לקוביות
8 ענפי ברוקולי
2 פרוסות דלעת
עגבניות שרי 8
3 כפות גבינה מגוררת (דל קלוריות)
אורגנו ופלפל גרוס, לפי הטעם

הכנה:

מבשלים את הירקות בעזרת ספינת קיטור או מסננת מעל סיר מים רותחים. לאחר הבישול, הסר אותם ונקז את המים.

לאחר מכן, מסדרים את הירקות בתבנית אפייה ומפזרים פלפל, גבינה מגוררת וטפטוף שמן זית. הכניסו לתנור לגראטן וכשאתם מוציאים את המקור מפזרים את התכשיר באורגנו ומוכן להגשה.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.