פג'יטס קליל, התחל את השנה בריא

Fajitas

שלום! היום הבאתי לך אחת מתכון קליל כדי שנתחיל את השנה בריאה. רוב האנשים, כאשר הם מבלים בחופשת חג המולד, מתחילים לעשות סדרה של הרגלים בריאים כדי להישאר בריאים וכושר לאורך כל השנה.

אנשים מסויימים, הם מתחילים את השנה החדשה לאכול אוכל בריא ולקיים דיאטה הקשורה לפעילות גופנית. הם מצטרפים לחדר הכושר, מפסיקים לעשן, נותנים שיעורי ריקוד, אירובי, לחימה מלאה וכו '.

לכן, היום אני מביא לכם מתכון בריא מאוד בכדי שתוכלו להתחיל את שנת 2013 זו עם תזונה בריאה ועשירה בחומרים מזינים. זה על פג'יטאות קלות, ממולאים במקרה זה בעוף, תירס, חזיר הודו וגבינה דל קלוריות.

מצרכים

  • 2 חזה עוף.
  • חזיר יורק.
  • גבינה קלה למחצה.
  • תירס.
  • עוגות מקסיקניות.
  • שמן זית
  • סאל
  • פלפל.
  • טימין.
  • יין לבן לבישול.
  • מיץ לימון.

הכנה

הדבר הראשון שעלינו להכין הוא עוף. לשם כך נחתוך את זה לרצועות או קוביות. ואז נתבל אותו ונפזר עליו מעט מיץ לימון. בהמשך נכניס אותו לתבנית עם מעט שמן זית ונטגן אותו. כשהוא מעט זהוב, נוסיף טפטוף של יין לבן ומעט טימין. אנו נותנים לו להתבשל כ -10 דקות.

בזמן שהעוף עושה, נחתוך את שאר המרכיבים לקוביות קטן כדי שנוכל לסגור את הפאג'יטה היטב.

מילוי הפאיטות

ברגע שהכנתי את העוף, נוציא מהמחבת בלי שום מיץ. לכן, אנו מניחים אותו מתחת לנייר סופג, אך לא לזמן רב, מכיוון שהוא יספוג את טעם היין.

עכשיו יהיה לנו את עוגת חיטה, ונוסיף את החומרים במצב מוארך ממש במרכז העוגה, ונסגור אותה.

המרכיבים למתכון לפג'יטה זה יכולים להיות הוחלף בכל אוכל דל קלוריות. כגון חסה, בצל, פלפלים, בשר הודו וכו '. הסכומים התבססו על הסועדים.

מידע נוסף - fajitas עוף א-לה מיוחד

מידע נוסף על המתכון

Fajitas

זמן הכנה

זמן בישול

זמן כולל

קילוקלוריות למנה 213

תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.