המתכון הזה מ עוף וירקות אפויים לא רק שהוא טעים אלא שהוא גם מספק מבלי להכניס עודף קלוריות לגוף. עכשיו עם הקיץ, התיאבון נוטה לרדת. הם רוצים רק מנות קלות, טריות וקלות מאוד. המנה הזו לא טרייה, אבל אחרת יש בה הכל.
אם אתה אוהב ירקות אפויים ואתה תאהב את העוף, המתכון הזה יכשף אותך. האם קל לעשות, מהיר ואינך זקוק לשליטה רבה מכיוון שהכל נכנס לתנור לזמן מסוים. אנו משאירים אתכם עם המרכיבים שלב אחר שלב.
עוף וירקות אפויים
צלחת טובה של עוף וירקות אפויים משביעה ודל קלוריות. העוף מספק לכם חלבון וסיבי הירקות וויטמינים רבים. עשיר ובריא.
מחבר: כרמן גילן
מִטְבָּח: מסורתית
סוג מתכון: בשרים
מנות: 3
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- עוף שמנמן 1
- 3 tomates
- 3 פלפלים
- בצל 2
- שמן זית
- סאל
- טימין
הכנה
- פעם ה עוף וירקותהתחלנו לקצוץ הכל.
- אנחנו מחממים את התנור מראש בחום של 180 מעלות ו אנחנו מוציאים שני מגשים. באחד אנו מורחים מעט שמן זית ומניחים מעל את העוף עם מעט מלח וטימין.
- במגש השני, אנו מוסיפים עוד מעט שמן זית ומניחים את כל הירקות.
- הכנסנו את שני המגשים לתנור, ונזהר לא לשרוף את מגשי הירקות (שיהיו מוכנים בעוד כ -20 דקות). 200 מעלות אנחנו עוזבים עד שהעוף מזהיב לפי הטעם.
- מתכון קל ומהיר!
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 395