סלט ספגטי קר, מתכון בריא לקיץ הזה

סלט ספגטי קר

רבים ורבים יחשבו שעליך להוריד את הקילוגרמים העודפים כדי להשוויץ בגוף 10 בקיץ, נכון? ובכן, כדי להתחיל אני עוזר לך במתכון האור העשיר הזה של סלט ספגטי קר, כדי לצבור כוח להרים את המשקולות בחדר הכושר.

דיאטה אינה משחק, כל ארוחה חייבת להיות מאוזן ומכילים את החומרים המזינים הדרושים והקלוריות החיוניות כדי שגופנו ירגיש חזק ולא יתעייף.

מצרכים

  • 300 גרם ספגטי.
  • 1 ליטר מים.
  • סאל
  • חזיר יורק.
  • 3 ביצים.
  • 2 קופסאות טונה.
  • מיונז.
  • שמן זית
  • חומץ.

הכנה

להכנת המתכון העשיר והמהיר הזה לסלט ספגטי קר, הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא להכין זה הספגטי. לשם כך נניח קדירה גבוהה מלאה במים לבישול. כאשר זה מתחיל לרתוח, נוסיף שתי חופן מלח ונוסיף את הספגטי.

כמו שתמיד אומר לכם, תצטרכו להסתכל על זמן הבישול על גבי האריזה וכל יצרן קובע זמן מסוים על פי המרכיבים שתבחרו. פחות או יותר זה לוקח בערך 8 עד 10 דקות. כשזמן זה עובר, מרוקנים אותם, מקררים ומזלפים מעט שמן כך לא עוגות.

במקביל שהספגטי מתבשל, שמנו גם קדירה קטנה מרתיחים שתיים או שלוש ביצים. אלה יתבשלו היטב תוך 12 דקות. מצננים אותם היטב וקולפים אותם.

בזמן שהפסטה מתבשלת הביצים ילכו הכנת שאר המרכיבים. נחתוך את החזיר והביצה הקשה לקוביות קטנות ונפתח את קופסאות הטונה. השתמשתי במרכיבים האלה אבל אתה יכול לשים את מה שאתה הכי אוהב, כמו פירות יבשים.

לבסוף, הציגו את הספגטי ועליו את החזיר, פחית הטונה והביצה הקשה. ואז מתבלים במלח, שמן וחומץ. אם אתה מעדיף, אתה יכול גם להשתמש במעט מיונז קליל.

מידע נוסף - סרטי לימון ופרמזן תוך 15 דקות

מידע נוסף על המתכון

סלט ספגטי קר

זמן הכנה

זמן בישול

זמן כולל

קילוקלוריות למנה 168

תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

2 תגובות, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   ז'וזה רודריגס דיג'ו

    מוי בואנוס

    1.    Ale Jimenez דיג'ו

      תודה שעוקבת אחרינו !!