סלט ברוקולי קלוי וקינואה

סלט ברוקולי קלוי וקינואה

סיימנו את השבוע במתכוני בישול במתכון בריא מאוד: סלט קינואה וברוקולי צָלִי. מנה שמוגשת חמימה ומשלבת פסאודוקראל עם מאפיינים מאוד מעניינים כמו קינואה עם ירק ממשפחת הכרוב.

האם מתכון מהיר; הזמן שלוקח לברוקולי לצלות הוא הזמן הכולל. בזמן שאנו האחרונים בתנור, נכין את שאר המרכיבים, את הקינואה, את השקדים ואת רוטב הסלט. מתכון אידיאלי להתחיל את השבוע, אחרי עודפי סוף השבוע.

סלט ברוקולי קלוי וקינואה
סלט הברוקולי והקינואה הקלויים שאנו מכינים היום הוא בריא, מזין וקליל; אידיאלי להתחיל את השבוע באנרגיה.

מחבר:
סוג מתכון: זְכוּת כְּנִיסָה
מנות: 2

זמן הכנה: 
זמן בישול: 
זמן כולל: 

מצרכים
  • 2 כוסות פרחי ברוקולי
  • 2 שיני שום, טחון
  • 2 כפות שמן זית
  • קורט מלח
  • קורט פלפל שחור
  • ½ כוס קינואה מבושלת
  • חופן שקדים פרוסים קלויים
  • 1 כפות גבינה מגוררת
  • 1 כף ושמן זית כתית מעולה
  • מיץ לימון להלבשה

הכנה
  1. אנו מחממים את התנור ל 200 מעלות צלזיוס.
  2. בקערה אנחנו מערבבים את הברוקולי עם שום, שמן זית, מלח ופלפל.
  3. אנו מניחים את התערובת על תבנית האפייה, שעליה מרופדים בעבר בנייר אפייה, ו צולים 15 דקות בְּעֵרֶך.
  4. בזמן, אנחנו מבשלים את הקינואה, בהתאם להוראות היצרן.
  5. לאחר הבישול, אנו מניחים את הקינואה במקור. מוסיפים את הברוקולי, השקדים, הגבינה ו אנחנו מערבבים את השלם.
  6. מתבלים בשמן מיץ זיתים ולימון כתית כתית. אנחנו מערבבים, טועמים ומגישים.

מידע תזונתי למנה
קלוריות: 260

 


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.