אנחנו כמעט באמצע אפריל ומי שאומר שזה עוד לא התחיל, או לפחות, חשב על החשש "ביקיני מבצע", שקר! כבר ירדתי לעבודה ועשיתי תזונה רגילה, אוכלת קצת מכל דבר, נמנעת ממתקים ומלחם עודף וחוטאת מעל לכל בסלטים, שאני אוהבת! זה שאני מציג בפניכם היום הוא סלט מעורב לדיאטות, מכיוון שיש בו מעט מאוד קלוריות אך בו זמנית מתרכז מבחר מרכיבים גדול. אם אתה לא מאמין לי, המשך לקרוא ותבדוק כל מה שהוספתי.
סוג זה של סלטים, להכנת א ארוחת ערב קלה אך מאוזנת, זה מאוד מומלץ. זה טוב גם אם אתה מלווה אותו במשהו עשיר בחלבון כמו מעט טונה טבעית או פילה חזה או הודו.
סלט מגוון לדיאטות
סלט דיאטות מגוון זה אידיאלי להכנת ארוחות ערב מהירות וקלות ולליווי ארוחות חלבון מעט יותר.
מחבר: כרמן גילן
מִטְבָּח: ספרדית
סוג מתכון: סלטים
מנות: 1
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- Lett חסה של קרחון
- ½ פלפל קלוי
- 4 או 5 עגבניות שרי
- ½ בצל טרי
- 1 ביצה מבושלת
- פחית אחת של טונה טבעית
- גזר מגורד
- כוסברה
- מלח משובח
- שמן זית
- מיץ מלימון אחד
הכנה
- לאחר שבישלנו את הביצה, הוצאנו את המים מפחית הטונה, וחתכנו חצי פלפל קלוי בעבר, אנו בוחרים קערה בינונית-גדולה להוסיף בזה אחר זה את כל המרכיבים שבחרנו עבורנו סלט מעורבב.
- הראשון יהיה שוטפים חסה של קרח, שנחלק ל -4 חלקים שווים, ונבחר 3 מאותן חלקים. אנחנו חותכים אותם ומוסיפים לקערה. הבא נוסיף מרכיבים תוך כדי: חצי בצל טרי ברצועות קטנות, מעט גזר מגורד, טונה טבעית מגורדת, ביצה מבושלת בחתיכות קטנות, עגבניות שרי ולבסוף, חצי פלפל אדום קלוי.
- השלב האחרון יהיה להוסיף מעט כוסברה קצוצה ועונה הסלט שלנו. אני במקרה זה הכנתי א תערובת שמן זית (2 כפות), מעט מלח דק ומיץ מלימון אחד (קטן). אני מערבבת רוטב זה בעבר כדי לא לחרוג מכמויות, וכשיש לי תערובת הומוגנית לחלוטין, אני מוסיפה אותו לסלט.
- סלט מגוון מוכן לאכילה! מי אמר שאי אפשר לאכול דברים עשירים בדיאטה?
הערות
תוכלו להוסיף לסלט שלכם גבינה טרייה לא מלוחה או חזה הודו מבושל במקום טונה ... זה יהיה גם טעים!
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 295
אני מאוד אוהבת לבשל אבל הייתי רוצה ללמוד מתכונים לאוכל בריא שלא משמין