היום אני מביא לכם מתכון טעים בשלושה שלבים קלים. שוטפים, מרתיחים וצולים. ונס! כמה מולים טעימים או גרטן. אל תחמיצו את שלב אחר שלב במתכון RIQUID זה. מנה זו מהווה מקור נפלא לחלבון וכן קוקטייל טוב של חומרים מזינים דלי קלוריות המציעים לנו אינסוף תכונות ויתרונות שאסור לנו להתעלם מהם.
לקבלת מתכונים דלי קלוריות, בריאים ועשירים יותר, אל תוותרו על הבלוג הזה בכל יום ויום בכל חודש.
# רווחיות
מולים או גראטן
אם אתם רוצים מנה עשירה בחלבון ודלה בקלוריות, אל תפספסו את ההזדמנות לאכול את צלחת המולים הזו בגרטן.
מחבר: חנה מיטשל
מִטְבָּח: מסורתית
סוג מתכון: מנות ראשונות
מנות: 4
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 500 גרם מולים
- 1 קופסת חלב מאודה
- שקית גבינה מגוררת אחת לגראטן
- 3 כפות פירורי לחם פטרוזיליה שום
הכנה
- שמנו סיר מים להרתיחה עם עלה דפנה וסיר מלח
- כאשר זה מתחיל לרתוח, אנו מציגים את המולים, שטפנו בעבר ונתנו לו לרתיחה למשך דקה. בעזרת מסננת אנו מתנקזים.
- בקערה אנו מניחים את כל המולים ללא הקליפה העליונה.
- אנחנו מטפטפים את החלב המאודה על המולים
- אנחנו מפזרים את הגבינה המגורדת מעל
- אנחנו מפזרים פירורי לחם עם שום מעל
- גרטין למשך 10 דקות.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 350