כריך בריא, פשוט ומהיר להכנה, אנילהתמודד לארוחת ערב או ארוחת בוקר בקיץ או לכל זמן. טוב לנו גם לקחת את זה לעבודה.
את הכריך ניתן להכין מכל מילויזה אידיאלי ופשוט, אבל אנחנו יכולים להוסיף עוד הרבה מרכיבים שאנחנו אוהבים או לעשות שימוש במה שיש לנו. הפעם לא שמתי חלבון מכל סוג שהוא, אבל אתה יכול לשים חזה עוף, כל בשר קר, ביצה קשה ... וכך זה יהיה שלם עוד יותר
הדבר הטוב בכריכים הוא שניתן להכין אותם בכל עת וממה שיש לנו במקרר, ניתן להכין אותם חמים או קרים והם מהירים להכנה.
מצרכים
- לחם שיפון או פרוס רגיל
- 1 aguacate
- 1 לימון Limón
- רוטב חריף
- עגלת 1
- זיתים מגולענים
- חתיכת בצל אביב
- כמה עלי חסה
- מיונז
הכנה
- להכנת הכריך הבריא, נפתח תחילה את האבוקדו, נחתוך אותו לחתיכות ונמחץ אותו על צלחת, נוסיף מעט מיץ לימון וכמה טיפות רוטב חם, נערבב את התערובת.
- אנחנו לוקחים את פרוסות הלחם וטוסטים אותן.
- מורחים פרוסת לחם עם האבוקדו.
- אנחנו שוטפים את העגבנייה וחותכים אותה לפרוסות או לחתיכות.
- שמנו על גבי האבוקדו.
- אנחנו מקלפים את הבצל, חותכים אותו לפרוסות ומניחים מעל כמה חתיכות.
- אנחנו שוטפים כמה עלי חסה, מייבשים אותם וחותכים לחתיכות, ואנחנו שמים על שאר המרכיבים.
- אנחנו קוצצים כמה זיתים, שמנו אותם.
- על פרוסת הלחם השנייה אנו מורחים אותה במיונז, אפשר להכין אותה בבית או לקנות מצנצנת, עכשיו עם החום עדיף.
- שמנו את הנתח מעל הכל ומגישים. אנחנו יכולים ללוות עוד קצת סלט.