שלום # zampabloggers!
"אל תאכל לחם שמשמין אותך." חברים יקרים ... איך אומרים את זה? זהו זה …. שקר! א דיאטה עשירה בלחםבמיוחד במקרה של האינטגרלי הוא יכול להעדיף את הפחתת המשקל ואת מדד מסת הגוף. בנוסף, לחם הוא מצרך בסיסי בתזונה שלנו ומקור חשוב לפחמימות, סיבים, ויטמיני B ומינרלים. לכן, חברים יקרים, היום אני משתף אתכם במתכון שתכלול בספר המתכונים שלכם ל"אני בדיאטה אבל אני לא הולך להשקיע 3 חודשים בלעיסת חסה ": טוסטים עם חציל, קישואים וריקוטה.
אני מצפה לתגובות והצעות שלך!
טוסטים עם חציל, קישואים וריקוטה
לחם, בנוסף לאי שומן, הוא מרכיב חיוני בכל תזונה. דרך בריאה מאוד לצרוך אותה מלווה בירקות. הדוגמה הטובה ביותר היא חציל, קישואים וטוסט ריקוטה.
מחבר: חנה מיטשל
מִטְבָּח: מסורתית
סוג מתכון: ירקות
מנות: 4
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- ½ קישואים
- ½ חציל
- עגבניה 1 קלופה
- פילפלים
- 50 גרם ריקוררה
- 4 פרוסות לחם
- שמן זית
- רוזמרין
הכנה
- חותכים את הקישואים והחציל ומקפיצים אותם במחבת עם כף 1 שמן, ענף רוזמרין למשך 2-3 דקות.
- מקלפים את העגבנייה, קוצצים אותה ומוסיפים אותה לתבנית. הקפיץ עוד 3-4 דקות.
- מוסיפים מלח ופלפל, מערבבים ומבשלים עוד כמה דקות.
- אנחנו צולים את פרוסות הלחם בטוסטר. הזמנו.
- אנחנו מכבים את התבנית.
- אנחנו מניחים את הטוסטים עם כמה כפות מהירקות שהקפצנו ומסיימים מעל כף גבינת ריקוטה מפוררת.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 260