דגני בוקר עם בננה לארוחת הבוקר
ארוחת בוקר זה משהו שאנחנו לוקחים ברצינות בבית. מיץ תפוזים טבעי טוב וכוס החלב / הקפה המקבילה לעולם אינם חסרים על השולחן. באשר לליווי, אנו אוהבים לגוון כדי לא להשתעמם; אנו מחלקים טוסט לחם, מאפה תוצרת בית, דגנים מכל הסוגים והפירות.
דגנים ופירות הם מהווים טנדם טוב. דגנים מלאים, כמו מוזלי או גרנולה, הם אופציה טובה עבורנו, ואילו אצל הקטנטנים העדיפות היא בדרך כלל שוקולד, כמובן! שניהם משתלבים נפלא עם בננות ופירות אחרים, ומהווים ארוחת בוקר טעימה ושלמה ביותר שטופת חלב.
זכרו שארוחת הבוקר צריכה לכסות בין 10 ל -30% מכמות התזונה היומית. בעקבות שיקולים אלה, הפרופיל ב הרכב ארוחת בוקר זה צריך להיות מורכב ממזונות עשירים בפחמימות כגון לחם, דגני בוקר או עוגיות, כמו גם סוכר, דבש או ריבה. צריכת חלבון ושומן מתונה (נקניקים, חמאה או מרגרינה ...), ומנה טובה של מזונות עשירים בסידן (מוצרי חלב) וסיבים, ויטמינים ומינרלים (פירות או מיצים).
מצרכים
לאדם:
מנה אחת של דגני בוקר
בננה קטנה 1
4 ענבים (חתוכים לשניים)
1 כוס חלב
להרחבה
שלב את דגני בוקר ובננה קצוץ בקערה.
להשקות אותם עם כוס חלב וטעם אותם כשהם עדיין פריכים.
הערות
La הגשה מומלצת של דגני בוקר בארוחת הבוקר הוא נע בין 30 ל -40 גרם.
אפשר להוסיף גם בננה פירות אחרים: תותים, אוכמניות, קיווי, ענבים ... זה שאתה הכי אוהב.
מידע נוסף על המתכון
זמן הכנה
זמן כולל
קילוקלוריות למנה 300
תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.
נהדר ובריא 👍👊👌