איך להשיג מנה בריאה ואנרגטית תוך 15 דקות? קל מאוד, אם אתה לא רוצה לבזבז הרבה זמן על שלך מטבחים אתה רק צריך ווק ועברת את הירק בשביל אחד מהמצרכים העיקריים שלנו: ברוקולי. עם המתכון הזה מ ברוקולי מוקפץ בצנוברים ותאריכים תוכלו ליהנות מתפריט עשיר ומספק 100% נגד סרטן (זכרו שבפרסומים קודמים דיברנו על המאפיינים האנטי סרטניים של מזונות רבים וכי הברוקולי הוביל את ה- TOP 10).
#BonProfit
ברוקולי מוקפץ בצנוברים
איך מכינים מנה בריאה, עשירה ומלאת חיים תוך 15 דקות? נסה עם זה ברוקולי מוקפץ בצנוברים ותאריכים. תענוג שמנחם גוף ונפש.
מחבר: חנה מיטשל
מִטְבָּח: מודרני
סוג מתכון: ירקות
מנות: 2
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 1 ברוקולי
- 2 שאלוט
- חופן אחד של צנוברים
- 5 תמרים מגולענים
- מלח
- שמן זית
הכנה
מתכון אל דנטה)
- אנחנו צולים את הצנוברים בווק (בלי שמן) עם מעט מלח.
- כאשר הם מקבלים צבע קלוי, הוסיפו כף שמן זית כתית נוספת והוסיפו את השאלוט הקצוץ בעבר.
- הקפיצו כמה פעמים והוסיפו את התמרים הקצוצים בעבר
- מאדים שוב ומוסיפים את הברוקולי הקצוץ (במנות קטנות).
- קולים, מכסים ונותנים לו להתבשל במשך 10 דקות.
- אנחנו חושפים והולכים!
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 300