אם יש משהו שאני אישית נהנה ממנו, זה ה ארוחות בוקר בסוף השבוע. זה ביומיים ההם שבהם אני משתדל להכין ארוחת בוקר שלמה, אותה אקח עם כל הניתוק האפשרי וללא לחץ ואמהר בין לבין.
אוכל תכוף מאוד בשבועות האחרונים שלי הוא כזה שמכיל מעט מכל דבר, מה שהופך אותו לארוחה קלורית קצת יותר מהרגיל אך גם להשלים מאוד. אם אתה רוצה לדעת כל מה שאני עושה לזה קערה מעוררת תיאבון שאתה רואה בתמונה, המשך לקרוא למטה. ארוחת בוקר שלמה, בריאה ועשירה שלא תעלה לכם שום דבר להתאהב בה.
ארוחת בוקר שלמה, בריאה ועשירה
ארוחת הבוקר היא אחת הארוחות החשובות ביום, אם לא החשובה ביותר. תהנה! קח את מה שנותן לך אנרגיה להתמודד עם חלוף השעות.
מחבר: כרמן גילן
מִטְבָּח: ספרדית
סוג מתכון: ארוחת בוקר
מנות: 1
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 125 מ"ל חלב דל שומן
- 1 יוגורט בננה 'קל'
- 1 Plátano
- 3 כפות דגנים
- 1 כף דבש
- שבבי שוקולד מריר
הכנה
- בחר את הקערה שאתה הכי אוהב ואז הוסף את כל המרכיבים שציינו בסעיף הקודם: ראשית חלב רזה ולאחר מכן יוגורט בננה קודם לכן כריתת ידיים. אנו מערבבים היטב בעזרת כפית לקשירת שני המרכיבים.
- לאחר מכן נוסיף לתערובת את דגנים ביחד איתי שוקולד צ'יפס, בננה חותכים לפרוסות דקות ומעל, כדי לתת מגע של קישוט וגם מתיקות, א כף דבש רוזמרין (למרות שזה יכול להיות כל סוג של דבש).
- מערבבים הכל טוב מאוד ומנסים את זה, אתם הולכים לאהוב את זה!
הערות
אפשר להוסיף נגיעה של קינמון וגם כמה אגוזים, כמו אגוזי מלך או צימוקים.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 330