אולי בגלל שזה בין ההחלטות שלי לשנה החדשה הזו או אולי בגלל שהוא צריך להיות נוכח בחייו של כל אחד ואחת מאיתנו, לאחרונה אני מהמר על ארוחות בוקר בריאות וקלות להכנה. מהי ארוחת בוקר בריאה עבורי? זו שיש בה לפחות חתיכת פרי אחת וזו בה לפחות 80% ממה שמוצג לנו 100% טבעי.
היום אני מביא לכם דוגמה לסוג זה של ארוחת בוקר בריאה. האם עשוי משני תפוזים, בננה, דבש, קינמון ואגוזי מלך. כפי שאתה יכול לראות, ארוחת הבוקר הזו עומדת בשתי הדרישות המפורטות לעיל: לא רק שיש בה פרי אחד בתכולה, אלא שיש בה גם 3 והיא טבעית לחלוטין.
ארוחת בוקר פירות בריאה
ההצעה של היום היא ארוחת בוקר פירות בריאה: היא מעניקה לכם את האנרגיה הדרושה לכם במשך כל היום ללא תוספת קלוריות.
מחבר: כרמן גילן
מִטְבָּח: ספרדית
סוג מתכון: ארוחת בוקר
מנות: 1
זמן הכנה:
זמן בישול:
זמן כולל:
מצרכים
- 2 תפוזים
- 1 Plátano
- 50 גרם. אֱגוזי מלך
- קינמון טחון
- 1½ כף דבש
הכנה
- El מיץ תפוזים es 100% טבעי ואנחנו עושים את זה בעצמנו על ידי סחיטת שני תפוזים ממיץ. אם אתה אוהב שזה קצת יותר מתוק, נחליף את הסוכר הלבן בכף דבש. דבש הרבה יותר בריא, יש לו יתרונות רבים לגופנו והוא מרכיב טבעי של 100%.
- El בננה אנחנו מקלפים אותו וחותכים אותו לקוביות קטנות. אנו מוסיפים כמה אגוזים קלופים, מעט קינמון טחון וחצי כף דבש.
- ומוכן! ארוחת בוקר בריאה וטעימה שנותנת לנו את האנרגיה הדרושה כדי לעבור את הבוקר.
הערות
אתה יכול להוסיף כמה צימוקים או גרגרי יער לבננה עם אגוזי מלך וקינמון אם תרצה.
מידע תזונתי למנה
קלוריות: 170
שלום, אני שמחה מאוד לראות ולקרוא את המתכונים, ברצוני לעקוב אחריך.
ברכות.
תודה רבה מלאך! אנו מצפים לביקורים הבאים שלך 🙂
ברכות!
כמה חלבון צריך לארוחת הבוקר שלי?
ברכה כרמן
אני חושב שאנשים נוטים לבלבל בנוגע לארוחת הבוקר, רבים מכם חושבים שהאידיאל הוא לאכול בייקון עם ביצה או דגני בוקר ממותקים היטב, אבל האמת היא שיש לי מחשבה אחרת, האמת מבחינתי צריך לאכול שלם מאוד ומגוונים, כך שישנם מזונות שונים המספקים מגוון רחב של חומרים מזינים וכך יוכלו לבצע במהלך היום. אני חושב שהרעיון שאתה מציג הוא טוב מאוד מכיוון שאתה מציע מגוון וטעם, עם מאכלים חשובים בבוקר כמו פירות (בננה), אגוזי מלך, למעשה הוספת התפוז נותנת לו טאץ 'מיוחד שכן נאמר שהוא משקה בריא יותר. לארוחת בוקר. הייתי ממליץ לך לקרוא את המאמר הזה: ארוחת בוקר בריאה שאשלים ממפתחות שונים להכנת ארוחת בוקר טובה, לפחות הם מציעים להוסיף אפונה ואפרסקים, כמו גם להפחית את צריכת הבשרים ואפילו להכיר את עצמך טוב יותר. להכין ארוחה טובה זה לא קל, אבל כשמבינים טוב יותר, שילוב בין אוכל הופך להיות קל יותר.