אנרגיה וסורגים מרווים
האם אתה אוהב ספורט, נמצא בכושר או עושה דיאטה? אם כן, המשך לקרוא כי אני הולך לספר לך כיצד להכין כמה חטיפי אנרגיה טעימים מאוד בריאים וקלים להכנה שיכולים לעזור לנו "להרוג את החרק" או להחזיר כוחות לפני שאנחנו מבצעים פעילות גופנית.
הם מיוצרים עם שיבולת שועל אך אנו הולכים להוסיף גם פירות מיובשים, כך שזה יהפוך לחטיף נעים וגם מרגיע מאוד, וזה יעזור לנו להימנע מנקרות יתר, שבסופו של דבר זה מה שאנחנו הכי מוצאים. גורם לדיאטה שלנו להפסיד איזון.
רכיבים (לכ -20 ברים)
- 170 גרם פתיתי שיבולת שועל
- 50 גרם פרי מיובש (קוקוס, בננה, צימוקים וכו ')
- ביצי 2
- 100 גרם סוכר
- קורט מלח
להרחבה
חממו את התנור ל 200 ºC וכסו תבנית מרובעת בנייר אפייה. במחבת בלי שום שמן אנחנו הולכים לבשל את שיבולת השועל מעט תוך ערבוב מתמיד. זה מספיק כמה דקות. תן לזה להתקרר ובעוד אנו הולכים לטרוף את הביצים עם הסוכר עד שהוא מכפיל את נפחו. אנחנו מוסיפים את המלח, את הפירות המיובשים ואת השיבולת שועל, שוב מכים עד שהכל מעורבב היטב.
אנו מכניסים את התערובת לתבנית ומשווים את פני השטח. אופים בטמפרטורה של 200 מעלות צלזיוס למשך 30 דקות או עד לקבלת צבע זהוב. כדי לראות אם הוא מיוצר בפנים ניתן לנקר אותו בעזרת סכין, ואם הוא יוצא יבש, הוא מוכן. אם הוא עדיין נשאר והמשטח השחים, מכסים אותו בנייר אלומיניום וממשיכים באפייה עד לסיום.
כשאתה מוכן, תן לזה להתקרר לגמרי על רשת. ואז חותכים לסורגים, בזהירות כי מכיוון שאין בו שומן, הוא מתפורר בקלות. ומוכן.
מידע נוסף על המתכון
זמן הכנה
זמן בישול
זמן כולל
קילוקלוריות למנה 150
תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.