Tornare al lavoro dopo una lunga vacanza è sinonimo di riprendere le routine, e cioè nei momenti di riposo tendiamo a incasinare un po' le nostre vite incorrendo in eccessi con il cibo, saltando le routine di esercizi, bevendo un paio di drink di notte e dormendo ad ore dispari.
E sebbene sappiamo che si tratta di abitudini molto facili da inserire nei nostri giorni di vacanza e che, inoltre, non sono molto salutari, siamo anche consapevoli che possono influire sulla stabilità della nostra salute e che Quando torniamo al lavoro, dobbiamo tornare alla nostra sana routine.
Tuttavia, può essere un processo difficile, soprattutto quando si tratta di regolarizzare il consumo di cibi sani e che, inoltre, questo implica trascorrere molto tempo in cucina.
Ma vogliamo anche incoraggiarti e informarti che prendere il cibo in un Tupperware per funzionare non significa che dovresti mangiare noioso, o che devi sacrificare il tuo tempo prezioso davanti ai fornelli, perché abbiamo per te le migliori idee di ricette da portare al lavoro dopo le vacanze.
Ricette facili da portare al lavoro dopo le vacanze
Per iniziare la tua routine lavorativa, ti consigliamo di fare un piano alimentare pratico e quindi non devi usare la mancanza di tempo per cucinare come scusa. Inoltre, puoi seguire una dieta equilibrata, con la quale puoi anche risparmiare, evitando di mangiare per strada o ricorrendo a cibi ultra-lavorati.
Quindi ecco alcune opzioni per te. cibi veloci che puoi fare e refrigerare, poiché, alcuni semplicemente riscaldandoli nel microonde saranno altrettanto deliziosi e gli altri, dovrai solo servirli e assaggiarli.
pollo al curry con verdure
Anche questo piatto è delizioso È molto semplice da preparare e anche molto versatile., dato che puoi aggiungere le verdure che più ti piacciono e anche variarle ogni pochi giorni per provare un altro condimento. Puoi sostituire la proteina con il pesce e accompagnarla con la quinoa.
Torta di zucchine e fiocchi d'avena
Con questa ricetta garantite l'assunzione di una proteina molto salutare come l'uovo, senza tralasciare le famose zucchine, che è un ortaggio composto principalmente da acqua e che agisce egregiamente per generare sazietà. Puoi incorporare farina d'avena e formaggio per dargli una consistenza perfetta.
Insalata di ceci con tonno e avocado
Sappiamo bene quanto sia salutare inserire i legumi nella nostra dieta e per questo abbiamo voluto inserire questa opzione, che oltre alla pratica, è molto delizioso. Integriamo con il tonno per garantire proteine e una porzione di avocado, come grasso salutare.
Insalata di pasta con verdure e tonno
È l'ideale se hai della pasta avanzata da un pasto precedente e non vuoi sprecarla. Per mantenere la nostra linea sana, controlla le porzioni di questo carboidrato aggiungendo più verdure e proteine. È un ottima alternativa quando non hai un posto dove scaldare il cibo.
Suggerimenti per mantenere sane le tue abitudini alimentari sul lavoro
La routine può coprire gran parte del nostro tempo, quindi oltre a preparare piatti semplici, vogliamo darti alcuni consigli per non perdere la tua pianificazione:
- Scegli piatti unici e completi, poiché sono molto più comodi da preparare e occupano un solo tupperware.
- Include almeno il 50% di verdure generare sazietà e non commettere l'errore di acquistare alimenti trasformati di fronte a un episodio di ansia o fame.
- Includi gli stufati nelle tue preparazioni per garantire il buon gusto quando riscaldato nel Tupperware.
- Prepara il cibo da congelare e utilizzalo altri giorni, soprattutto per quei momenti in cui non abbiamo voglia di cucinare. In questo modo avrai sempre qualcosa pronto e ti assicurerai di mangiare sano.
La praticità è la cosa più importante all'inizio, perché, nonostante siamo fisicamente in un ufficio, la nostra mente si sta ancora abituando a ricominciare la routine, facilitando così questo processo di nuovo adattamento, Queste idee per ricette sono l'ideale per non cadere in facili vie d'uscita.