I ceci ti aiutano a perdere peso? Sì!. Non fatevi prendere dal panico nella stanza, ma se state pensando di farlo diete miracolose come l'ananas, il carciofo, la zuppa di pomodoro assassino ... stai andando fuori strada (l'effetto rimbalzo). La primavera ci costringe poco a lasciarci dietro cappotti e abiti che nascondono la nostra figura. Siamo di fronte al momento di dover "metterci in mostra" e la fretta di voler perdere peso magicamente e arriva subito. Bene cari ... scendi dalle nuvole e prendi un libro di nutrizione ... (non l'ultima pagina di riviste di gossip con bufale su come perdere peso in 5 giorni). Il segreto di a Dieta equilibrada è proprio l'equilibrio tra i cibi. Fine. Questo insalata tiepida di ceci è un perfetto esempio di insalata completa, diversa e molto nutriente.
Inizierò scomponendo gli argomenti dicendoti che il cece ha una moltitudine di proprietà benefiche per il corpo e può persino aiutarti nella tua dieta a perdere peso. Ha un effetto contenuto di fibre solubili in acqua. . La fibra solubile aumentando il volume nello stomaco, dà ai ceci a grande capacità saziante e anche la fibra solubile è molto appropriata per combattere le malattie cardiovascolari.
Meno drammi e più lavoro sulla lista della spesa e soluzioni fantasiose quando si tratta di cucinare.
- 1 petto di pollo
- 1 bottiglia di ceci cotti
- 60 gr di spinaci
- 2 funghi medi
- 1 cipolla rossa
- sesamo
- lima
- olio d'oliva
- sal
- Pelare e tagliare la cipolla a julienne.
- Laviamo e tagliamo i due funghi, anche a julienne.
- Facciamo lo stesso con il petto di pollo.
- Spremi mezzo lime e versa il succo sul pollo. Ci riserviamo in una ciotola.
- In una padella scaldiamo 2 cucchiai d'olio e facciamo rosolare la cipolla.
- Aggiungere il pollo, precedentemente marinato nel lime.
- Quando il pollo ha preso colore, includiamo i funghi.
- Mescoliamo a fuoco medio per 6 minuti e aggiungiamo gli spinaci.
- Cospargere di sesamo a piacere e continuare a mescolare a fuoco medio per altri 5 minuti.
- Spegniamo il fuoco, togliamo la padella e riserviamo.
- Laviamo e scoliamo i ceci. Versiamo in una grande ciotola.
- Mescolare tutti gli ingredienti con un filo d'olio d'oliva, il succo del restante mezzo lime e condire a piacere.