Oggi vi propongo di preparare un file ricetta semplice ideale per quando non hai tempo per cucinare. Un'insalata di riso con avocado che non ti impiegherà più di 10 minuti per prepararti e che ti permetterà di cenare in modo sano. 10 minuti? Ti starai chiedendo molti. Sì, 10.
Il trucco per il potere fallo in 10 minuti è avere il riso già cotto. Ogni domenica cucino una tazza di riso integrale, poi lo lavo sotto il rubinetto, lo asciugo e lo conservo in frigorifero in un contenitore ermetico. Quindi il riso mi tiene tutta la settimana e posso averlo ogni volta che voglio preparare insalate o aggiungerlo a diversi stufati.
Insalata di riso con avocado
L'insalata di riso di avocado è un modo semplice e veloce per avere qualcosa di sano quando non c'è tempo o voglia di cucinare.
Autore: Maria
Tipo di ricetta: Entrata
Dosi: 2
Tempo di preparazione:
Tempo di cottura:
Tempo totale:
Ingredienti
- Alcune foglie di lattuga
- 1 tazza di riso integrale cotto
- Aguacate 1
- 1 scatola di tonno
- Salsa di soia
- semi di sesamo
Come prepararlo
- Poniamo alla base di una sorgente o due piatti il Foglie di lattuga, pulito e asciutto. Li condiamo con mezzo cucchiaino d'olio e mescoliamo bene.
- Mettiamo una padella sul fuoco e saltiamo il riso integrale con un po 'di salsa di soia. Lo incorporiamo nell'insalata.
- Tagliamo l'avocado Longitudinalmente, estraiamo la carne e la tagliamo a cubetti, che aggiungiamo all'insalata.
- Per finire, incorporiamo il file tonno ben sgocciolato e cospargete dei semi di sesamo.