Frullato di banana e arancia per ricaricare le batterie

I frullati di frutta sono i miei alleati quando si tratta di ricaricare le batterie dopo un allenamento. Cremosi e vellutati, possono essere realizzati con qualsiasi frutta o mix di frutta; Ammettono molte combinazioni e il risultato è raramente sfavorevole. Potete prenderli freddi d'estate e con frutta di stagione d'inverno.

La banana è forse la frutta più comune nei miei frullati; è anche una fantastica opportunità per utilizzare chi è già troppo maturo per mangiare diversamente. Aggiungete uno yogurt e un po 'di latte e otterrete con ingredienti semplici, un ottimo risultato. Abbiate il coraggio di combinarlo con altri frutti;  con le fragole, mango, arancia, pesca ... approfitta di quello che hai nel portafrutta!

Ingredienti

Per le persone 2

• 2 banane
• 1 naranja
• 1 yogurt greco
• 1/2 bicchiere di latte
• 1 cucchiaino di miele

Elaborazione

Iniziamo preparando la frutta. Sbucciamo sia la banana che l'arancia e la tagliamo in quarti da aggiungere al frullatore (o al mixer)

Successivamente aggiungiamo lo yogurt, il latte e un cucchiaino di miele. Avviamo il frullatore o il frullatore e frulliamo fino a ottenere un miscela cremosa e liscia.

Testiamo e rettifichiamo aggiungendo ancora un po 'di miele se necessario.

Serviamo al momento, a temperatura ambiente.

note:

• In estate puoi metterlo in frigo per qualche minuto o aggiungere del ghiaccio tritato per tenerlo freddo.
• Se non hai il miele a casa, puoi sostituirlo con lo zucchero.
• Vuoi renderlo ancora più delizioso? Schiaccia un paio di biscotti con la frutta.

Maggiori informazioni - Frullato di fragole e banana uno spuntino rinfrescante e nutriente

Maggiori informazioni sulla ricetta

Tempo di preparazione 10 minuti

Tempo totale 10 minuti

Chilocalorie per porzione 160