Barrette energetiche e sazianti

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Ti piace fare sport, essere in forma o sei a dieta? Se è così, continua a leggere perché ti dirò come preparare delle deliziose barrette energetiche molto salutari e facili da preparare che possono aiutarci a "uccidere il bug" oa recuperare le forze prima di fare esercizio fisico.

Sono fatti con l'avena ma aggiungeremo anche frutta disidratata, così diventerà uno spuntino piacevole e anche molto saziante, e questo ci aiuterà a evitare beccate eccessive, che alla fine è ciò che troviamo di più fa perdere l'equilibrio alla nostra dieta .

Ingredienti (per circa 20 barrette)

170 g di fiocchi d'avena
50 gr di frutta disidratata (cocco, banana, uvetta, ecc.)
2 uova
100 grammi di zucchero
Un pizzico di sale

Elaborazione

Preriscaldare il forno a 200 ° C e coprire uno stampo quadrato con carta da forno. Nella padella senza olio faremo cuocere un po 'l'avena, mescolando continuamente. Bastano un paio di minuti. Lasciamo raffreddare e mentre andiamo a sbattere le uova con lo zucchero fino a quando non raddoppia di volume. Aggiungiamo il sale, la frutta disidratata e l'avena, sbattiamo ancora fino a quando tutto sarà ben amalgamato.

Mettiamo il composto nello stampo e uniformiamo la superficie. Infornare a 200 ° C per 30 minuti o fino a doratura. Per vedere se è fatto dentro puoi bucherellarlo con un coltello e, se esce asciutto, è pronto. Se è ancora rimasto e la superficie è dorata, coprila con un foglio di alluminio e continua a cuocere fino al termine.

Quando è pronto, lasciarlo raffreddare completamente su una gratella. Poi tagliate a barrette, con attenzione perché non avendo grasso si sbriciola facilmente. E pronto.