Ogige ahụ na-emesapụ aka n'oge a na zucchini, yabụ enweghị izu nke anyị anaghị eme ụzọ abụọ ma ọ bụ atọ site na iji ngwa a: ude nke zukini na chiiz, akwa rịbọn na zucchini ma ọ bụ scrambled nsen na mushrooms na zukini, n'etiti ndị ọzọ. Nri dị mfe na ngwaahịa mpaghara, kedụ ihe ọzọ ị nwere ike ịrịọ?
Enwere ike iji akwa na nsị na zucchini mee ihe nke abụọ na nri ehihie ma ọ bụ otu otu na nri abalị. tinyere ụfọdụ ose eghe griin, dika anyi mere n'okwu a. Ime usoro nhazi a agaghị ewe gị karịa minit 25 ma ị ga-enwe efere dị ọkụ ma dị mma na tebụl.
Scrambled nsen na mushrooms na zukini
Nke a scrambled nsen na mushrooms na zukini bụ mfe ma ngwa ngwa efere iji kwadebe, yana ìhè na ike.
Author: Maria
Nri: Omenala
Ntụziaka ụdị: Verduras
Ọrụ: 2
Nkwadebe oge:
Nri oge:
Oge niile:
Efrata
- 1 obere zukini
- 12 ero
- 2 XL nsen
- Mmanụ oliv ọzọ
- Sal
- Ose
Nkwadebe
- Anyị na-ehicha zukini nke ọma na bee n'ime mkpa Mpekere. Mgbe ahụ, anyị na-ebipụ mpempe akwụkwọ ọ bụla n'ime ụlọ.
- Anyị na-ehicha ero ahụ, kpoo ya nke ọma na anyị na-ebipụ na ọkara ogologo oge. Mgbe ahụ, anyị na-ebipụ ọkara nke ọ bụla n'ime obere mpekere.
- Anyị na-etinye mmanụ nke mmanụ na pan frying na sauté na ero na zukini ruo mgbe obi na oge ya na nnu na ose.
- Anyị na-akụ akwa jiri ntụtụ nke nnu wunye ha n'ime pan.
- Anyị na-ewepu pan na ọkụ na anyị wepụrụ ọdịnaya ya ruo mgbe akwa na-ọkara set. Ihe odide fọdụrụ ga-ezuru ya.
- Anyị na-eje ozi na-ekpo ọkụ.
Ozi na-edozi ahụ kwa na-eje ozi
Kalori: 90
Bụrụ onye mbụ ịza ajụjụ