Ofe akwukwo nri na noodles, nri na-edozi aru maka umuaka

Ọtụtụ mgbe ihe kachasị sie ike na kichin bụ rie nri abalịtumadi mgbe enwere umuaka. Anyị chọrọ ka ha rie nke ọma ma anyị chọọ ka ha rie ezigbo ahụike task Ọrụ siri ike? Ma eleghị anya, ọ bụghị nke ukwuu ma ọ bụrụ na anyị atụgharịa gaa na ntụziaka dị mfe ha nwere mmasị dịka anyị na-eme, ihe atụ doro anya nwere ike ịbụ ofe m na-ewetara gị taa. Ọ bụrụ na ọ jụọ gị "Mama, gịnị bụ nri abalị?" kwuo naanị "Noodle ofe" ị ga - ahụ etu ọ ga - esi ghara inye mkpesa gbasara inine.

Ihe kachasị mma bụ na ọ bụ usoro nhazi, ị nwere ike itinye akwụkwọ nri ndị ọzọ na ọbụlagodi anụ, ọkụkọ ma ọ bụ azụ. Ebe ọ bụ na ihe niile ejirila ngwakọta, ọ ga-abụ na ọ gaghị eme mkpesa n'ihi na ọ naghị amasị akwụkwọ nri X. Otu aghụghọ iji mee ka ọ ka mma bụ ịgbakwunye ọtụtụ nduku, nke ga-eme ka ọ dị mma ma dị mma.

Efrata

• 2 nnukwu nduku
• 1 zukini
• 3 karọt
• 2 tablespoons mmanụ oliv
• Otutu nke noodles
• Sal

Mgbasa Ozi

N'ime ite anyị na-ekpo ihe dịka otu lita na ọkara mmiri, ọ nwere ike ịbụ karịa ma ọ bụ obere, dabere na nkwekọ anyị chọrọ inye ofe. Mgbe ọ malitere obụpde anyị gbakwunye poteto, zucchini na carrots, ihe niile a na-asa nke ọma, peel na bee n'ime cubes. Carrots na zucchini nwere ike ịhapụ akpụkpọ ha ma ọ bụrụ na anyị sachaa ha nke ọma, yabụ anyị ga-enweta ọtụtụ vitamin ha.

Anyị na-etinye nnu na uto na mmanụ oliv. Anyị na-ahapụ ọkụ ruo mgbe akwụkwọ nri gwụchara nke ọma ma anyị gafere ihe niile site na blender. Anyị na-alaghachi n'ọkụ ma gbakwunye ọnụ ọgụgụ nke noodles, gaa n'ihu na-esi nri nkeji iri ọzọ na ọ bụ ya.

Atụmatụ

Ọ bụrụ n’ịchọrọ iji ofe a “zoo” ụfọdụ nri, cheta na ị ga-akpachara anya na oke, dịka ọmụmaatụ, anyị nwere ike itinye broccoli, mana ọ bụrụ n’itinye nnukwu ekpomeekpo a ga-achọpụta ya ọ ga - aka mma naanị tinye obere na ma eleghị anya, a di na nwunye nke chiiz ka ozuzo na ekpomeekpo. A pụrụ ime otu ihe ahụ na akwụkwọ nri nwere obere ekpomeekpo, dị ka kọlịflawa.

Ozi ndị ọzọ - Arụrụ ụlọ bouillon cubes

Ozi ndị ọzọ gbasara uzommeputa

Oge nkwadebe Nkeji 10

Oge nri Nkeji 30

Oge niile Nkeji 40

Kilocalories kwa otu 210